كيفية خبز السلمون الوردي اللذيذ: طعام صحي

جدول المحتويات:

كيفية خبز السلمون الوردي اللذيذ: طعام صحي
كيفية خبز السلمون الوردي اللذيذ: طعام صحي

فيديو: كيفية خبز السلمون الوردي اللذيذ: طعام صحي

فيديو: كيفية خبز السلمون الوردي اللذيذ: طعام صحي
فيديو: #سلمون طريقة عمل طبق صحي في خمسة دقائق مع تتبلة السحرية لسمك السلمون (وصفات الريجيم) 2024, يمكن
Anonim

السلمون الوردي هو سمكة من عائلة السلمون ، ولكن على الرغم من أنه ينتمي إلى نفس جنس التراوت أو السلمون ، إلا أنه أقل طعمًا بكثير - وعادة ما يكون لحمه جافًا. سمك السلمون الوردي غير مناسب للقلي أو الطهي في غلاية مزدوجة ، وتحتاج إلى خبزه بمهارة حتى لا يجف.

كيفية خبز السلمون الوردي اللذيذ: طعام صحي
كيفية خبز السلمون الوردي اللذيذ: طعام صحي

انه ضروري

    • سمك السلمون الوردي؛
    • بطاطا؛
    • مايونيز؛
    • الكريمة الحامضة؛
    • ملح؛
    • توابل.
    • طحين؛
    • زيت نباتي
    • بصلة؛
    • ثوم؛
    • طماطم؛
    • معجون الطماطم؛
    • فلفل أحمر مطحون
    • فلفل اسود؛
    • الشبت.

تعليمات

الخطوة 1

أحضر السلمون الوردي ونظف الرأس وأزله. إذا كنت تستخدم سمكًا مجمدًا ، فقم بإذابه مسبقًا على الرف السفلي للثلاجة.

الخطوة 2

قطّع السمك إلى قطع بسمك 3-4 سم تقريبًا.

الخطوه 3

قشري البطاطس وقطعيها إلى 3-4 قطع أو نصفين ، حسب حجم البطاطس.

الخطوة 4

اخلطي المايونيز مع القشدة الحامضة بنسب واحدة إلى أخرى ، أضيفي الملح والتوابل حسب الرغبة.

الخطوة الخامسة

دهن صينية خبز كبيرة بالزيت النباتي وادهن عليها السمك والبطاطس. قم بتزييت كل شيء بمزيج من المايونيز والقشدة الحامضة.

الخطوة 6

ضعيها في فرن مسخن واخبزيها حتى تنضج البطاطس.

الخطوة 7

يمكنك أيضًا استخدام طريقة أخرى لطهي السلمون الوردي في الفرن. يُغمس السمك المقطّع إلى قطع في الدقيق ويُقلى في الزيت النباتي حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً فاتحاً.

الخطوة 8

تحضير الصلصة. للقيام بذلك ، قشر البصل والثوم وقطعهم إلى شرائح. تُقلى قليلاً في الزيت النباتي وتُضاف 100-150 جرام من معجون الطماطم. نقطع الطماطم إلى مكعبات ونضيفها إلى البصل والثوم مع القليل من السكر والملح والفلفل. ينضج لمدة 2-3 دقائق.

الخطوة 9

تُطوى قطع السلمون الوردي المقلية في طبق مقاوم للحريق وتُسكب فوق الصلصة المُعدّة.

الخطوة 10

ضع الطبق في فرن مسخن مسبقًا واطهيه لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

الخطوة 11

أخيرًا ، الطريقة الثالثة هي سمك السلمون الوردي المحشو بالرقائق. خذ قطعة كبيرة من السمك من منتصف الذبيحة وانزع العظام منها. إذا كان لديك سمكة صغيرة ، يمكنك استخدامها بالكامل.

الخطوة 12

نفرم البصل والثوم والشبت ناعماً واخلطيهم بالملح والفلفل. يُحشى السلمون الوردي بالخليط المُجهز. إذا كنت تستخدم فيليه - فقط صب الخليط على قطعة واحدة وغطها بقطعة أخرى ، إذا كنت تستخدم سمكة كاملة - املأ بطنها.

الخطوة 13

غلف السمك بالزيت النباتي ولفه بقطعة من ورق القصدير.

الخطوة 14

تخبز في فرن مسخن لمدة 30 دقيقة.

موصى به: