ربما يكون الأكل الصحي دائمًا موضوعًا ساخنًا. يكتبون ويتحدثون كثيرًا عن هذا الأمر ، لكن كتابة التوصيات شيء ، ومتابعتها شيء آخر. يعتقد الكثير من الناس أن التغذية السليمة باهظة الثمن. هل هو حقا؟
تعليمات
الخطوة 1
ربما تكون معتادًا على تناول المنتجات شبه المصنعة ، لأنها أكثر ملاءمة ، ولذًا ، وربما مفيدة في بعض الأحيان ، ولكن من الواضح أنها ليست مفيدة. بدلًا من شرحات لحم الخنزير المطبوخة ، اشترِ دجاجًا كاملاً أو سمكًا مجمدًا واطهيه بنفسك. وبالتالي ، ستعرف بالضبط ما تُصنع منه شرحات اللحم ، وستكون الأطباق المطبوخة في المنزل دائمًا أكثر صحة.
الخطوة 2
منتجات الألبان متنوعة. تشغل اللبن الرائب والزبادي والحليب المخمر مساحة كبيرة في المتجر. يمكن العثور على عدة أنواع من الحليب. أول شيء يجب الانتباه إليه عند اختيار هذه المنتجات هو تاريخ انتهاء الصلاحية. لا يمكن تخزين المنتج الطبيعي لمدة تزيد عن 10 أيام ، بحد أقصى 14 يومًا. والثاني هو التكوين. أعط الأفضلية للأطعمة الخالية من الإضافات (على الرغم من وجود استثناءات أيضًا). أما بالنسبة للحليب ، فمن الأفضل اختيار محتوى الدهون الأمثل - 3.2٪ مع مدة صلاحية تصل إلى 10 أيام.
الخطوه 3
إذا كان لديك تفضيل لحبوب الإفطار (وهو أمر مفيد ، بالمناسبة) ، تخلص من جميع العبوات الفورية. أنها لا تقدم أي فائدة ، ولكن يمكن أن تساعد بشكل كبير في زيادة الوزن (بسبب محتواها من السكر). من الأفضل الانتباه إلى أكثر عبوات دقيق الشوفان قبيحة. هذا هو بالضبط ما تحتاجه.
الخطوة 4
الفواكه والخضروات باهظة الثمن بالطبع. حتى لا تنفق الكثير من المال ، اخترهم وفقًا للموسم. على سبيل المثال ، في الصيف ، يكون الخيار أرخص بكثير وأكثر طبيعية ، مما يعني أنه أكثر صحة.
الخطوة الخامسة
الكل يحب الحلويات ولكن لا فائدة منها. بل على العكس تماما. لا تهدر المال على الفطائر والشوكولاتة المشكوك فيها. ابحث عن وصفات حلوى لذيذة منزلية الصنع وقم بإعداد الشاي بنفسك.
الخطوة 6
يمكن أن يوفر تناول الطعام الصحي الكثير ويحمي الجسم من الأمراض ويتعلم كيفية الطهي اللذيذ. يرجى ملاحظة أن المنتجات الصحية ليست أغلى ثمناً ، ولكنها غالبًا ما تكون أرخص من نظيراتها الضارة ، بينما يمكنك العثور عليها في أي متجر.
