على الرغم من حقيقة أن الجسم يحتاج إلى كمية صغيرة من المغذيات الدقيقة ، فإن دورها مهم للغاية للصحة. يتم تجديد احتياطيات العناصر النزرة بمساعدة الطعام أو الهواء أو الماء أو مجمعات الفيتامينات والمعادن. ما هي مسؤولية هؤلاء المساعدين غير المرئيين؟
الكالسيوم
بفضل هذا العنصر الدقيق ، يتم ضمان قوة العظام ونقل النبضات العصبية ومعدل ضربات القلب الطبيعي. يحتاج الجسم إلى الكثير من الكالسيوم طوال الوقت.
البوتاسيوم
جنبا إلى جنب مع الصوديوم ، يوفر توازنًا طبيعيًا للماء ، يعتمد عليه عمل وإيقاع القلب ونشاط العضلات والأعصاب.
السيلينيوم
يتجلى نقص السيلينيوم في حقيقة أن اعتلال عضلة القلب يبدأ (تصبح عضلة القلب ضعيفة) ، وينخفض ضغط الدم. يلاحظ الضعف العام في الجسم وحتى الإغماء ممكن.
المغنيسيوم
يؤثر على عمل جميع الأنظمة والأجهزة. بدونها ، لن يتمكن الجهاز العصبي من العمل بشكل صحيح. يحدث أكبر استهلاك للمغنيسيوم أثناء الإجهاد ، وجميع النتائج السلبية للإجهاد ، كقاعدة عامة ، هي نتيجة لنقص المغنيسيوم.
الزنك
عنصر نادر مهم للرجال ، لأنه يضمن الحالة الطبيعية للبروستاتا. كما يدعم الزنك المناعة ، ويعيد الدورة الأنثوية إلى طبيعتها ، ويساعد في تصلب الشرايين. يؤدي نقص الزنك إلى زيادة الشهية وزيادة الوزن ، وبالتالي ، مع التغذية السليمة ، لا يمكن الاستغناء عن عنصر التتبع هذا.
اليود
يعزز وظيفة الغدة الدرقية وله أهمية كبيرة للأطفال ، حيث يؤدي نقصه إلى مشاكل في نمو الدماغ وانخفاض في القدرة العقلية.
حديد
وهو أساس الهيموجلوبين. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى مشاكل مثل فقر الدم والضعف. يتم امتصاصه جيدًا بفيتامين سي ، لذلك يجب أن يكون هناك دائمًا أطعمة تحتوي على هذا الفيتامين في النظام الغذائي.
