يمكن أن يحدث المزاج السيئ ليس فقط بسبب اللحظات غير السارة في الحياة أو المواقف العصيبة ، ولكن أيضًا بسبب نقص بعض المواد في الجسم. في الحالة الأخيرة ، سوف تساعد بعض المنتجات ، مما يؤثر بشكل مباشر على إنتاج هرمونات "السعادة".
شوكولاتة
تأتي الشوكولاتة بثقة في المرتبة الأولى بين المنتجات التي تساهم في مزاج جيد. يحتوي على مواد مثل الكافيين والأنانداميد والثيوبرومين ، التي تؤثر على إنتاج الجسم لحمض جاما أمينوبوتيريك والسيروتونين - هرمونات "السعادة".
بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الشوكولاتة بسرعة على زيادة مستوى الجلوكوز في الجسم ، وهو مصدر للطاقة. لذلك ، يساعد هذا المنتج أيضًا في التغلب على فقدان الطاقة ، والذي غالبًا ما يكون أيضًا سببًا للمزاج البسيط.
علاوة على ذلك ، تعتبر الشوكولاتة الداكنة مفيدة بشكل خاص ، فهي تحتوي على الكثير من الكافيين وعدد أقل من المواد المضافة والمواد الحافظة المختلفة. لبدء الاستمتاع بالحياة مرة أخرى ، يكفي 100 غرام من هذا المنتج يوميًا. بالمناسبة ، هذا المبلغ لن يضر الرقم على الإطلاق.
الفواكه والخضروات الزاهية
يساعد الموز والحمضيات والخضروات ذات الألوان الزاهية أيضًا على تحسين الحالة المزاجية. الأول يحتوي على كمية مناسبة من التربتوفان ، والذي ينتج منه السيروتونين أيضًا. يعتبر الموز أيضًا مصدرًا للكربوهيدرات والبروتينات التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة. كما أنها تحتوي على المغنيسيوم الذي ينظم النوم.
الفواكه الحمضية والخضروات ذات الألوان الزاهية غنية بحمض الأسكوربيك والعديد من الفيتامينات الأخرى ، والتي يؤثر نقصها أيضًا على رفاهية الإنسان. بالإضافة إلى أنها تحتوي على بيوفلافونويدس التي تعمل على تحسين الدورة الدموية الدماغية. لتحسين حالتك المزاجية ، يوصي العلماء بتناول الفراولة والكيوي والبرتقال والفلفل والجزر.
سمك و مأكولات بحرية
تحتوي الأسماك أيضًا على حمض التريبتوفان الأميني الذي يؤثر وجوده في الجسم على الحالة المزاجية للشخص. علاوة على ذلك ، فإنه يبقى حتى بعد المعالجة الحرارية. يمكن لهذا المنتج تحسين الحالة المزاجية لأولئك الذين ، بسبب الوزن الزائد أو المشاكل الصحية ، يحدون من استهلاك الحلويات. كما تفيد الأسماك أيضًا في تقوية جهاز المناعة ، لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية غير المشبعة.
كما تعمل بقية المأكولات البحرية على تجديد إمداد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية ، مما يساهم أيضًا في تحسين الحالة المزاجية. كما أن كرنب البحر يزيد من مستوى هرمون الأدرينالين ، والذي يكون نقصه محفوفًا بالتعب وسوء الحالة المزاجية.
جبنه
يحتوي الجبن على أحماض أمينية ، مثل فينيل إيثيل أمين وتكتامين وتيرامين ، والتي يمكن أن تساعد في رفع معنوياتك. علاوة على ذلك ، فإن مثل هذا المنتج مفيد لكل من وجبتي الإفطار والعشاء ، لذلك يمكنك ابتهاجهم في أي وقت.
