الجبن القريش منتج صحي بشكل لا يصدق يمكن أن يأكله كل من يفقد وزنه ويريد في نفس الوقت تحقيق نتيجة ممتازة. لكن لا يدرك الجميع ما هو الأفضل لتناول منتج الألبان هذا في نظام غذائي.
لطالما اعتبرت الحمية عملاً صعبًا للغاية. هذا لا يتطلب فقط الرغبة ، ولكن أيضًا قوة الإرادة الهائلة. يجب أن يرغب الشخص بشدة في إنقاص الوزن. وأي فتاة تحلم مرة واحدة على الأقل بالالتزام بقيود صارمة في التغذية. لكن يعرف الكثير من الناس أن الصعوبة الرئيسية تكمن في حقيقة أن اختيار الطعام مع النظام الغذائي الصحيح محدود.
يحتوي الجبن القريش على الكثير من الخصائص المفيدة. الجبن القريش البسيط مثالي لأيام الصيام. إذا تحدثنا عن قيمة طاقتها ، فهي منخفضة جدًا. يحتوي 100 جرام فقط من هذا المنتج على 120 مجم من الكالسيوم و 12 جرامًا من البروتين. تم العثور على نفس الكمية من البروتين الصحي في منتجات اللحوم ، على سبيل المثال ، في لحم الخنزير. الجبن الذي يتم شراؤه من المتجر خالي أيضًا من اللاكتوز ، أي سكر الحليب. هذه إضافة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. لا يمكن المبالغة في فائدتها.
عند شراء الجبن القريش الذي تشتريه من المتجر ، يمكنك اختيار محتواه من الدهون بنفسك. يُنصح بالتوقف عند 5٪ ، فنسبة الدهون المرتفعة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجسم. بدون الدهون ، لا يتم امتصاص الكالسيوم والمواد المغذية الأخرى على الإطلاق. يعتقد الكثير من الناس أنه لا ينبغي تناول الجبن المصنوع منزليًا في نظام غذائي. لكن هذه فكرة خاطئة. يختاره معظم الرياضيين على أنه المنتج الرئيسي لنظامهم الغذائي.
متى يستحق تناول الجبن القريش؟
يمكن تناول منتج الألبان هذا في الصباح والمساء. من الجدير فقط تغيير المواد المضافة نفسها ، والتي يمكن أن تجعل هذا الطبق هو الطبق الرئيسي أو الحلوى. لتناول وجبة فطور لذيذة ، يمكنك ببساطة صنع عصير. للقيام بذلك ، ما عليك سوى إضافة التوت الطازج أو المجمد إلى اللبن الرائب. إذا كنت ترغب فقط في إرضاء جوعك في العمل ، فأضف الأعشاب إليه. تناوله مع سلطة الخضار. هذا خيار رائع ومنخفض السعرات الحرارية.
يعتقد الكثير من الناس أن الجسم السليم قادر على هضم واستيعاب منتج الألبان الصحي بسرعة كبيرة. ولكن إذا كنت تحب الجبن القريش الدهني ، فحاول تناوله فقط في الصباح أو في وقت الغداء. بالنسبة للعشاء ، يجب أن يكون هذا المنتج خالٍ من الدهون بالتأكيد.
ما هو المستحسن أن تأكل الجبن الدهني؟
في الوقت الحالي ، يوجد ببساطة عدد لا يصدق من الوصفات ، حيث يعمل هذا المنتج ، كقاعدة عامة ، كمكون رئيسي. أضف إلى اللبن الرائب كمية صغيرة من اللوز وتأكد من الزبيب والعسل. والآن ينتظرك فطور صحي بشكل لا يصدق على الطاولة. يتماشى الجبن القريش نفسه جيدًا مع التفاح والموز والبرقوق وحتى المشمش المجفف. حاليًا ، هناك أيضًا وصفات يتم فيها دمج الجبن بشكل متناغم مع اللحوم الخالية من الدهون وحتى الأسماك. إذا كنت ترغب في جعل نظامك الغذائي أكثر تنوعًا ، أضف منتجات ألبان أخرى ، مثل الكفير.
جبن قريش ممزوج مع عسل الزهور: تحضير
قد يعمل العسل كمُحلي. إنه مرتفع للغاية في السعرات الحرارية ، ولكن في النظام الغذائي ، يجب إضافة العسل إلى النظام الغذائي بكميات محدودة للغاية ، وإلا فسوف يتشبع الجسم بسرعة. يعتبر الجبن القريش مع إضافة كمية صغيرة من العسل مصدرًا ممتازًا للطاقة والعناصر النزرة وكذلك الفيتامينات المهمة. بمساعدة الجبن القريش مع عسل الزهور ، يمكنك فطم نفسك عن عادة تناول الأطعمة غير الصحية كوجبة خفيفة. أيضًا ، سيسمح لك هذا المزيج بتجديد احتياطيات الطاقة في أسرع وقت ممكن. في الوقت نفسه ، لا يتعين عليك مراقبة السعرات الحرارية المتراكمة باستمرار خلال أيام الصيام.
في السابق ، لم يكن الكثيرون يعتبرون العسل منتجًا مفيدًا ، والحقيقة أنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر.لكن خبراء التغذية المعاصرين يتفقون على أنه مفيد جدًا في الواقع ، لأنه قادر على تزويد الشخص بإنزيمات مهمة. يمتص الجسم العسل مع الجبن الرقيق بسرعة كبيرة. أنت فقط بحاجة إلى الانتظار لمدة نصف ساعة. يمكنك أيضًا إضافة الفاكهة إلى هذا الطبق. يمكن أن تكون إما نيئة أو مخبوزة. مع مزيج العسل واللبن الرائب ، يمكنك عادة تناول المكسرات والأطعمة الأخرى.
جبن قريش ممزوج بالموز
سيكون العلاج اللذيذ خلال نظامك الغذائي عبارة عن مزيج من الموز واللبن الرائب. بمساعدة هذا الطبق ، يمكنك إنقاص الوزن بسرعة نسبيًا. أيضا ، سوف يطهر الجسم نفسه بسرعة من المواد السامة والضارة. يمكنك أيضًا استخدام أطعمة أخرى مثل البطيخ الحلو. تأكد من تضمين اللحوم المسلوقة والكربوهيدرات في النظام الغذائي.
جبن خفيف مع الخضار
يوجد حاليًا عدد لا يصدق من وصفات الجبن مع إضافة الخضار. قم بإعداد السلطة التالية: فقط ضع بعض الجبن في وعاء ، ثم الكرفس في الأعلى ، ثم الجبن القريش مرة أخرى ، وزين السلطة بقليل من الكرفس. يمكنك إضافة القليل من بذور الرمان وبذور الكتان والبقدونس العادي.
جبن قريش مع أعشاب طازجة
إذا كنت تحلم بإعادة وزنك بسرعة إلى طبيعته وتطبيع عملية الهضم ، فحاول إضافة الخضر إلى الجبن مع الكريمة الحامضة. هذا الطبق مثالي للأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، فهو يقوي جهاز المناعة. الجبن بالأعشاب مثالي للدهن على الخبز. هذا الطبق يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
سلطة لذيذة مع الجبن والملفوف الصيني: وصفة خطوة بخطوة
يمكنك تحضير طبق غذائي ممتاز إذا تناولت منتج الألبان الصحي هذا ، ثم أضف إليه الخيار المفروم ، والكرفس ، والملفوف الطازج. من الأفضل اختيار زيت الزيتون أو الزيت النباتي العادي كصلصة. أضف بعض الملح إلى السلطة. يفضل بعض الناس الطعام الحار ، لذلك يمكن استخدام الفلفل الأحمر أيضًا.
