لقد انقضت عطلة رأس السنة الجديدة ، لقد مر وقت كافٍ بعدها ، فقط الكيلوغرامات المكتسبة لا تريد المغادرة بأي شكل من الأشكال - العيد المطول ، الذي يتدفق بسلاسة من ديسمبر إلى يناير ، يؤثر. يمكنك إنقاص الوزن بسرعة بعد حلول العام الجديد ، دون إرهاق الجسم ، إذا اتبعت قواعد ونصائح معينة من خبراء التغذية.
أقصى سوائل لإنقاص الوزن بسرعة وأمان
حقيقة معروفة: السائل يساعد على إزالة الرواسب الزائدة من الخلايا الدهنية من الجسم ، وكذلك السموم الضارة بالصحة. في الشتاء ، عندما لا تنغمس درجة الحرارة خارج النافذة ، لا توجد رغبة خاصة لشرب الماء البارد ، لذلك يمكن استبداله بشاي أخضر دافئ ضعيف (بدون سكر مضاف!) تحتاج إلى شرب الشاي في أجزاء ويفضل نصف ساعة قبل الوجبة و 30-40 دقيقة بعد الوجبة. يفضل الامتناع عن القهوة والعصائر والمشروبات الغازية في أيام الصيام.
فيتامينات التخسيس
لا تكتمل ليلة رأس السنة بدون البيرة أو النبيذ أو الشمبانيا. لكن الكحول قادر على "طرد" الكثير من الفيتامينات من الجسم وإصابة البكتيريا. فقدان الوزن ، مهما كان لطيفًا ، مرهق للجسم. يجدر تخزين الفيتامينات والمعادن ومجمعات العصيات اللبنية ، والتي ستساعدك ليس فقط على إنقاص الوزن بسرعة بعد عطلة رأس السنة الجديدة ، ولكن أيضًا البقاء في حالة مزاجية ونغمة جيدة.
تصميم القائمة الصحيح
يعتقد الكثير من الناس خطأً أنه بعد عيد رأس السنة مع وفرة من السلطات والأطباق الشهية الأخرى ، تحتاج إلى ترتيب نظام غذائي سريع لنفسك. لكن هذا ، مرة أخرى ، يمثل ضغطًا على الجسم. يجب ألا تقلل من كمية الطعام المألوف - من الأفضل استبدال الأطعمة عالية السعرات الحرارية بالأطعمة الغذائية. على سبيل المثال ، يمكن استبدال المايونيز بسهولة بالزبادي الطبيعي بدون إضافات ، واللحوم المقلية - على البخار ، والكعك والمعجنات بالكريمة - وسلطات الفواكه الشهية. تناول المأكولات البحرية - فهي تساعد على إعادة الهضم والقضاء على السموم بسرعة ، مما يساعد أيضًا على التخلص من الدهون في المعدة والجوانب (أي حيث تتراكم بعد الوجبات).
النشاط البدني لحرق الدهون
ليس من الضروري أن ترهق نفسك بساعات من الركض في الصقيع والثلج أو العمل للارتداء في صالة الألعاب الرياضية من أجل إنقاص الوزن بسرعة بعد عطلة رأس السنة الجديدة. هذا كثير. لكن يجب ألا ترفض من 15 إلى 20 دقيقة من العمل على دراجة ثابتة أمام التلفزيون (إذا لم يكن هناك جهاز محاكاة - اقفز في مكانه ، وقم بلف الطوق ، وقم بتأرجح الضغط ، وما إلى ذلك). لا تنسى التمارين الصباحية - لن تساعد فقط في إعادة الشكل إلى طبيعته ، بل ستعطي أيضًا نشاطًا طوال اليوم. لكن البهجة والمزاج الجيد هما العاملان الرئيسيان في النضال من أجل استعادة الانسجام بعد حفلات رأس السنة الجديدة للشركات ووليمة الأسرة.
