دقيق الشوفان مثالي لتناول الإفطار. يمتص الشوفان تدريجيًا من قبل الجسم ، ويمنع الجوع السريع. وستبقى نحافة الشكل بسبب تأثير تطبيع الأمعاء. يمكنك إضافة التوت والفواكه المفضلة لديك إلى الرقائق. على سبيل المثال ، البرتقال.
انه ضروري
- - عدد 2 برتقالة
- - كوب من دقيق الشوفان
- - 2 كوب حليب
- - ثلث كوب من الزبيب
- - ملعقة عسل
تعليمات
الخطوة 1
اغسل البرتقال. صب الماء المغلي فوق واحد. ابشر نكهة هذه البرتقال. اعصر العصير منه.
الخطوة 2
قشر برتقالة أخرى. قسّمها إلى أسافين. توضع على طبق وتترك جانبا.
الخطوه 3
ضع القشر المبشور في قدر. أضف عصير البرتقال والحليب ودقيق الشوفان إليها. أثناء التحريك ، يُغلى المزيج. طهي لمدة 3 دقائق.
الخطوة 4
أضف الزبيب والعسل. قسمي العصيدة إلى أوعية. زين كل حصة بشرائح البرتقال. الطبق جاهز.
