ليس من الضروري التخلص تمامًا من الحلويات أثناء الرجيم. إذا كانت الحلوى غنية بالفيتامينات وفي نفس الوقت لا تحتوي على أكثر من 150 سعرة حرارية ، فيمكن تناولها دون الإضرار بالعملية.
ايس كريم الموز
على سبيل المثال ، لصنع آيس كريم الموز اللذيذ ، استخدم المكونات التالية: موزتان كبيرتان ، سكر - 100 جرام ، حليب خالي الدسم - 450 مل ، نشاء - ملعقتان صغيرتان ، رشة ملح وفانيلين ، غصن ريحان.
اخلطي السكر والفانيلين والنشا والملح في قدر واحد. يُسكب الحليب ويُخفق حتى يصبح ناعمًا. ضعي القدر على الموقد ، اشعل حرارة متوسطة وانتظر حتى ينضج مع تحريك الخليط. يغلي لمدة دقيقة ثم يُرفع القدر عن النار.
يُسكب نصف المزيج في الخلاط ويُضاف الموز المقطّع إلى دوائر والريحان المفروم. حرك حتى يصبح ناعما. يُسكب باقي الحليب هناك ويُحرَّك ويُبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
يُسكب المزيج في قوالب الآيس كريم ويوضع في الفريزر لمدة 6 ساعات.
حلوى التوت
حلوى أخرى لذيذة وصحية بنفس القدر هي عصير التوت المصنوع من التوت المجمد. لتحضير وجبتين ، ستحتاج إلى 100 غرام من التوت الأزرق ، و 80 مل من عصير الأناناس ، و 120 مل من اللبن الخالي من الدسم ، والموز.
تحضير التوت الأزرق - أخرجه من الفريزر وضعه في وعاء واتركه جانبًا لفترة. يجب تقشير الموز وتقطيعه إلى دوائر ، ويمكن تركه على لوح تقطيع ووضعه في الثلاجة على هذا النحو. عندما يذوب التوت ، أخرج الموز ، واخلط كل شيء في الخلاط ، وأضف العصير واللبن. صب كل شيء في أكواب. يمكنك التزيين بالتوت قبل التقديم ووضع أكواب بمكعب ثلج.
