باتباع النصائح البسيطة والفعالة ، يمكنك بسهولة التخلص من بعض الوزن الزائد. والأهم من ذلك أنك لن تجوع. لا تصدقني؟ فلتجربه فقط. لقد ساعدت هذه النصائح بالفعل العديد من الكعك على إنقاص الوزن لفترة طويلة. باستخدام نصائح فعالة لفقدان الوزن ، ستكتسبين قوامًا رشيقًا وخصرًا رقيقًا.
1. لفقدان الوزن بشكل أكثر فعالية ، لا تنجرف في استخدام الزيت النباتي. حاول أن تطبخ بأقل قدر ممكن. الأفضل من ذلك ، طهي الطعام بدون زيت. يمكنك طهي أو استخدام غلاية مزدوجة. استخدم الزبادي قليل الدسم أو القشدة الحامضة عند تتبيل السلطات.
2. تناول وجبات صغيرة. اطبخ الطعام في وقت واحد. ولا تسترخي ، تقنع نفسك أنه يمكنك تناول الكثير من الخضار والفواكه. جزء كبير من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية سيعطيك تجعدًا عند الخصر. اشتر لنفسك طبقًا صغيرًا لتأكل منه. وقلل تدريجياً حصص وجباتك. لذلك ستنكمش معدتك ، وستحتاج إلى طعام أقل وستفقد الوزن بدون اتباع نظام غذائي.
3. قلل من تناول السكر اليومي. ليس الأمر صعبًا كما يبدو. فطم الجسم بالتدريج. ضع القليل من السكر في قهوتك أو شايك عن المعتاد. تدريجيًا ، سوف تعتاد على التعامل مع الحد الأدنى من المبلغ. من خلال تقليل عدد السعرات الحرارية ، ستفقد الوزن بشكل فعال دون بذل الكثير من الجهد.
4. من أجل إنقاص الوزن ، تناول الخضار قبل كل وجبة. عن طريق ملء معدتك بالألياف الصحية ، ستقلل من كمية الطعام الذي تتناوله. وكذلك تحسين أداء الجهاز الهضمي.
5. تناول ما لا يقل عن خمس وجبات صغيرة في اليوم. استخدم الكثير من الوجبات الخفيفة الصغيرة على شكل حصة من السلطة الخفيفة ، والزبادي قليل الدسم ، والخبز متعدد الحبوب. سوف تبدأ التغذية الجزئية عملية التمثيل الغذائي. وسيسمح للجسم بفقدان الوزن بشكل أسرع.
6. بنشاط استخدام مساعِدات إنقاص الوزن. وهي عبارة عن توابل وأعشاب مختلفة تعمل على حرق الدهون وتقليل الشهية.
على سبيل المثال ، يحتوي الفلفل الأحمر على خصائص ممتازة في حرق الدهون.
يمكن أن تحل القرفة محل السكر. هذه واحدة من الخصائص الفريدة لهذه التوابل. بتقليل السكر أو حتى التخلص منه ، ستخلص جسمك من 300-400 سعرة حرارية إضافية.
يسرع الخردل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
طحالب عشب البحر ، وحرير الذرة ، والبرسيم تقلل من زيادة الشهية.
