أظهرت دراسات خبراء التغذية ، وكذلك التجربة المريرة لأولئك المتحمسين لفقدان الوزن ، أن تناول طعام يحتوي على البروتين فقط ، أو الكربوهيدرات فقط ، أمر غير مقبول لجسم الإنسان. وإلى جانب بضعة كيلوغرامات ، هناك خطر فقدان الصحة. ولكن يمكنك الحصول على الكثير من الفوائد من هذا النظام الغذائي إذا كنت تستخدمه لمدة لا تزيد عن يومين.
على العموم ، يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي أحادي (في عامة الناس - يوم الصيام) بانتظام. في المتوسط ، مرة واحدة في الأسبوع.
جوهر يوم الصيام هو كما يلي: إعطاء الجسم قسطا من الراحة وتنظيفه دون تحميله بالطعام الثقيل. خلال يوم في هذا الوضع ، يتم إطلاق السوائل الزائدة من الجسم وتصبح أخف وزناً بمقدار 1 كجم على الأقل.
العديد من الأطعمة مناسبة لنظام غذائي أحادي:
لبن
الكفير
جبن
أرز
الحنطة السوداء
لحمة
سمكة
موز
التفاح ، إلخ.
علاوة على ذلك ، يوصى بالتناوب بين أيام الصيام عن طريق تغيير المنتجات. على سبيل المثال: هذا الأسبوع قضيت يومًا صيام التفاح ، في اليوم التالي يمكنك تجربة الكفير. يجب أن تقضي يومًا في تناول الكربوهيدرات والبروتين ، على سبيل المثال ، الأسماك أو اللحوم.
عند اتباع مثل هذا النظام الغذائي كقاعدة ، ستشعر كيف يبدأ الجسم في تطهير نفسه ، وستلاحظ تحسنًا ليس فقط في الحالة الجسدية ، ولكن أيضًا في الحالة المزاجية! الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في اختيار منتجاتك بعناية. إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز الهضمي والمرارة وما إلى ذلك ، فعليك استشارة طبيبك واختيار نظام غذائي معًا.
بالنسبة لأولئك الأقوياء الجسد والروح ، هناك يوم صيام على الماء. في هذه الحالة ، لا يتم تناول الطعام ، ولكن يتم شرب كمية معينة من الماء ببساطة. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا واثقين على الإطلاق من قدراتهم ، يمكنك أن تبدأ بيوم الفاكهة والخضروات ، ما عليك سوى الاكتفاء بالدقيق واللحوم.
