حمية العدس هي خلاص حقيقي لأولئك الذين لا يستطيعون رفض مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطباق اللذيذة لصالح إنقاص الوزن. قائمة تقنية فقدان الوزن هذه متوازنة تمامًا وليست رتيبة.
فوائد العدس
العدس غني بالبروتينات والألياف والأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات A و B1 و B2 و PP والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والعناصر الدقيقة المفيدة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، هذا المنتج قادر على تجميع المواد الضارة والنويدات المشعة. مدة حمية العدس 7 أيام ، يمكنك خلالها خسارة حوالي 3-5 كيلوغرامات من الوزن الزائد. يمكن تكرارها بعد شهر واحد فقط.
قائمة رجيم العدس
الفطور: 150 مل من اللبن الزبادي ، 50 جرام ميوزلي ، 1 ملعقة صغيرة من العسل و 1 كمثرى. الغداء: طبق من العدس. العشاء: طبق عدس ، شريحة خبز ، 50 جرام جبن وفجل. كوجبة خفيفة ، يعتبر الكفير أو عصير الطماطم أو الفواكه مثالية ، باستثناء الموز.
اشرب الشاي غير المحلى والمياه المعدنية طوال اليوم.
وصفات حمية العدس
لصنع تورتيلا العدس ، ستحتاج إلى 200 جرام من العدس المعلب ، 1 بصلة ، 1 بيضة ، 1 ملعقة طعام دقيق ، وملح.
يُهرس العدس ويُضاف البصل المفروم وبقية المكونات. يُشكل الكيك من الكتلة الناتجة ويُخبز في فرن مُسخن مسبقًا إلى 220 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة.
قدمي الجبن الدايت مع التورتيلا مع إضافة كمية صغيرة من بذور الكراوية والفلفل المطحون إليه.
لشوربة العدس ، تناول 200 جرام من العدس المعلب ، و 100 جرام من الجزر ، و 150 جرامًا من البطاطس ، و 50 جرامًا من الكراث ، و 500 مل من المرق ، و 200 جرام من فيليه الدجاج ، وملعقة كبيرة من الزيت النباتي ، وملعقة كبيرة من قليل الدسم. كريمة ، زعتر ، فلفل مطحون و ملح.
نقطع جميع الخضار ماعدا 50 جرام من البطاطس ، ونسكب المرق مع العدس ونطهو لمدة 45 دقيقة ، ثم نضيف باقي البطاطس المبشورة على مبشرة واللحم المقلي بالزيت النباتي. يتبل الحساء بالبهارات ويقدم مع الكريمة الحامضة.
الخضار مع العدس لذيذة جدا. خذ 200 جرام من حساء الجذور و 100 مليلتر من المرق و 20 جرامًا من الزبدة و 300 جرام من العدس المعلب و 10 جرام من الطماطم المجففة وملعقتان صغيرتان من الزيت النباتي و 2 بيضة وملح.
نقطع الجذور المقشرة ، ونغطيها بالمرق ، ونضيف الزيت ، ونتركها حتى الغليان وتخلص منها على منخل. نضع العدس المفروم في الخلاط في المرق الناتج ، والملح ، ويطهى لمدة 10 دقائق ، ثم تضاف الطماطم المجففة. يقدم مع البيض المخفوق أو البيض المخفوق على البخار.
