هل تريد إنقاص الوزن؟ هل تبحث عن الطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك؟ انطلق للحصول على التغذية السليمة!
انه ضروري
الصبر والوقت وقوة الإرادة والمنتجات بالطبع
تعليمات
الخطوة 1
وبالتالي. نبدأ كل صباح بوجبة الإفطار:) ربما أعرف كل شيء كما أفعل هذا القول منذ الطفولة "تناول وجبة الإفطار بنفسك ، تشارك الغداء مع صديق ، أعط العشاء للعدو" لذا. قيل لنا كل شيء بشكل صحيح في الطفولة! يجب أن يكون الإفطار هو الأكثر تغذية ، والأكثر إرضاءً ، حتى نعيد شحن طاقتنا طوال اليوم:)
للإفطار مرحب به: الحبوب والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، يمكنك تناول القليل من الأطعمة الحلوة والنشوية:)
الخطوة 2
ربما فكر الجميع بالفعل في شيء واحد "ماذا على الغداء؟" و لا. أولا لدينا وجبة خفيفة! نعم ، نعم ، هذا جزء مهم جدًا من تغذيتنا السليمة - أي تناول 5-6 مرات في اليوم. لتناول وجبة خفيفة ، يمكنك استخدام الفاكهة الخفيفة وشرب الزبادي وما شابه. يستغرق الأمر حوالي ساعتين بين الوجبة الرئيسية والوجبة الخفيفة.
الخطوه 3
الغداء الآن. بشكل عام ، يجب تناول الحساء الخفيف وقليل الدسم لدعم عملية الهضم. إنها مغذية للغاية ومفيدة لجسمنا. يمكنك أيضًا الحنطة السوداء وغيرها من الحبوب "غير الثقيلة".
الخطوة 4
الخطوة التالية هي تناول وجبة خفيفة مرة أخرى. بعد الظهر ، تجنب الفواكه لأنها تحتوي على السكر. من الأفضل أن تقتصر على تناول الشاي مع الخبز المحمص أو الكفير.
الخطوة الخامسة
السناجب في انتظارنا لتناول العشاء. الدجاج مثالي لهذا ، لأن هناك الكثير الذي يمكنك فعله به! يمكنك أيضًا تناول البيض والجبن. أو مجرد شرب كوب من الكفير.
