نحن ما نأكله. تعبير مألوف ، أليس كذلك؟ ويمكنك استخدامه لصالحك ، كتجديد ، باستخدام أطعمة معينة.
هناك العديد من المنتجات التي تحل محل الكريمات باهظة الثمن وعلاجات التجميل المجددة. حتى في العصور القديمة ، كانت النساء تحترم قواعد معينة ، تنتقل من جيل إلى جيل. المزيد من الخضار والفواكه!
تناول أي خضروات وفواكه ابتداءً من 400 جرام وما فوق كل يوم. تحتوي الفواكه الطازجة على مضادات الأكسدة التي تحمي من الشيخوخة. تفضيل الألوان: الأحمر والأصفر والبرتقالي ، والخضروات من هذه الألوان مفيدة بشكل خاص للبشرة.
المكسرات والتوت
اجعل من المعتاد تناول التوت وحفنة من المكسرات يوميًا. تحتوي الكميات الصغيرة من المنتج على احتياطيات هائلة من الفيتامينات والدهون الصحية والعناصر النزرة والبروتينات. تناول المكسرات بانتظام يقي من مرض تصلب الشرايين.
بروتين
تناول البروتين. مع نقص البروتين ، يتلاشى الجلد ويبدأ ظهور التجاعيد. هذه علامات مؤكدة على نقص الكولاجين. البروتين هو مصدر الكولاجين. لكن تذكر أن مصادر البروتين يجب أن تكون قليلة الدهون ، فهي أكثر فائدة.
لا تنس أن تأكل السمك ، فهو لا يقدر بثمن لجسم الإنسان. يجدد الأوعية الدموية ، ويرفع دفاعات الجسم المناعية ، ويزيد من الروابط العصبية في الدماغ.
الكربوهيدرات المعقدة
توفر الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض الطاقة وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. القاعدة الأساسية هي شراء الحبوب ، الأقل معالجة: الطحن ، التكسير.
توقف عن السكر
يمكن لعشاق الحلويات استبدالها بالعسل أو بالفواكه المجففة. تذكر أنه بالإضافة إلى السكر ، تحتوي كعكات الشوكولاتة المفضلة لديك على تركيبة طويلة جدًا من المواد غير الصحية بشكل واضح. وأيضًا يتم وضع السكر في جميع المنتجات بجرعات مميتة ، مما قد يؤدي إلى مجموعة من المشاكل.
منتجات الألبان - نعم!
تساهم منتجات الألبان المخمرة في تحسين السكن والخدمات المجتمعية ، وملء الجراثيم المعوية بالعصيات اللبنية. يساعد بشكل مثالي على تنظيف بشرة الوجه من حب الشباب والرؤوس السوداء.
سمنة
استخدم الزيوت الصحية غير المكررة: الزيتون وعباد الشمس والسمسم وبذور اللفت. تغذي البشرة وتفيد الجسم كله.
ماء
غذي الجسم بالرطوبة ، لأنه مثل النبات ، فبدون الماء يذبل. تعاني جميع الأعضاء من نقص السوائل في الجسم وتزداد الحالة الصحية العامة سوءًا.
درب نفسك على شرب الكثير من الماء. سيساعدك تناول الأطعمة الطازجة والصحية على البقاء أصغر سناً وأكثر صحة!
