لكي تظل المرأة جميلة وجذابة لسنوات عديدة ، تحتاج المرأة إلى شيئين على الأقل ، وهما: التغذية العقلانية والرياضة. أود أن أثير موضوع التغذية السليمة. كقاعدة عامة ، الفترات الرئيسية في حياة المرأة هي النضج والشباب والمراهقة. وكل فترة من هذه الفترات تتميز بطريقتها الخاصة. دعونا نلقي نظرة على ما يجب أن تأكله النساء من مختلف الفئات العمرية.
تعليمات
الخطوة 1
إذن ، سن المراهقة هو من 12 إلى 20 عامًا. الجسد في هذا العمر ينمو وينضج ، و
هذا يعني أن الهيكل العظمي ينمو معها. ومن هنا يتبين أن العنصر الأساسي في هذا العصر هو الكالسيوم. تناول أكبر قدر ممكن من الفواكه المجففة والحبوب وخاصة منتجات الألبان.
أيضا لا تنسى فيتامين ب 9 الذي يساعد على نمو أنسجة الخلايا. تناول الخضار والحبوب الكاملة وكبد البقر.
كما تعلم ، في مرحلة المراهقة ، يكون الجهاز العصبي غير مستقر للغاية. حتى لا يكون لديك أي مشاكل معها ، عليك تناول أطعمة مثل الموز والتمر. بمعنى آخر ، كل تلك الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم.
الخطوة 2
الشباب - 20-35 سنة. الآن يجب أن تفكر في حالة بشرتك وشعرك وأظافرك. تناول الكالسيوم والبروتين. أيضا ، لا تنس المعادن. بدونها ، لن تكون أظافرك جميلة وصحية. تذكر شيئًا واحدًا ، وهو أن نمو الجنين في الرحم يستهلك الكثير من الكالسيوم. تناول الكثير من السمك والملفوف والكشمش ، ومن ثم لن يضطر جسمك إلى إهدار احتياطياتك الاحتياطية.
الحياة المهنية والحياة بشكل عام تغلي بعنف أيضًا في هذا العمر ، مما يعني أن الجسم يحتاج إلى الكثير من الطاقة ويتعافى بسرعة. الفيتامينات مثل B و C و E هي المسؤولة عن استعادة القوة والطاقة.تناول الجبن الرائب ، وشرب الشاي الأخضر مع الكريمة.
الخطوه 3
النضج - 40 سنة وما فوق. في هذا العمر ، لم يعد الجسم بحاجة إلى الكثير من القوة والطاقة. وهذا يعني أنه لا يجب أن تأكل كثيرًا وبكثافة. سيحول الجسم كل الفائض بسرعة إلى دهون. تناول أكبر قدر ممكن من الأسماك والفواكه والخضروات. راقب صحتك ، لأن هذا هو الشيء الرئيسي!
