ليس من الممكن دائمًا الحصول على لقمة كاملة ، بل إن البعض يتناول الطعام. ونتشبوكس مريحة وعملية. معه ستكونين هادئة على معدة زوجك.
1. معكرونة مسلوقة مع أفخاذ الدجاج المشوية. أفخاذ الدجاج ، يمكنك أن تأخذ من تبقى من عشاء الأمس. يتم طهي المعكرونة بسرعة ولا تستغرق الكثير من الوقت والجهد.
2. البروكلي المسلوق. اطهيه مع المعكرونة. يمكن رشه بأي صلصة متوفرة في الثلاجة (سيكون البيستو جيدًا).
3. للتحلية ، قطع الخوخ إلى أرباع. سوف يأكلها الزوج بكل سرور مع الشاي.
إذا كان زوجك نباتيًا أو يتبع نظامًا غذائيًا ، فقم بإعداده:
1. لفائف الربيع مع الجزر والفجل والتوفو الكوري.
2. ضع الجزر والخيار والفاصوليا الخضراء. دعها تنضج.
3. الفاصوليا المنبثقة مع شريحة خبز من الحبوب الكاملة سوف تعوض نقص الفيتامينات والطاقة.
4. للحلوى سيكون هناك الفراولة مع قطع البطيخ. مزيج رائع!
1. شرائح ديك رومي مسلوق مع جبنة السلجني على أسياخ مع شرائح خبز أسود. اسلقي الديك الرومي في المساء واحفظيه في وعاء بالثلاجة.
2. قطع من سيقان الكرفس مع زبدة الجوز المملحة. زبدة الجوز سهلة التحضير بمفردك. للقيام بذلك ، خذ حفنة من الفول السوداني والكاجو والبندق. تتحول إلى عجينة بالخلاط ، مع إضافة 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون والملح حسب الرغبة.
3. حفنة من حبوب الكاكاو. مصدر ممتاز للطاقة. يمكن ببساطة قضمها أو شربها مع الشاي.
4. توت العليق مع العنب البري هي حلوى رائعة.
1. هل هناك خضروات ونقانق مشوية متبقية من العشاء؟ ممتاز! ضعي فوقها الفطر المعلب وخردل ديجون.
2. يُزين بالفاصوليا البيضاء المسلوقة أو المعلبة.
3. الحلوى ستكون مرضية. أرز حلو أو كينوا مع أناناس ومكسرات.
1. أرز بالفاصوليا الخضراء والجزر والبروكلي.
2. جولاش لحم البقر.
3. صلصة الكريمة الحامضة والأعشاب والخيار المبشور.
ذكّري زوجك بتذكر وضع الغداء في الثلاجة
1. ما الرجل الذي يرفض كستلاتة العصير ؟! وإذا قمت بخلط اللحم المفروم مع كمية صغيرة من البازلاء الخضراء المسلوقة ، فستتضح أنها صحية أكثر ، ولن تحتاج إلى طبق جانبي.
2. البيض المسلوق والفلفل متعدد الألوان وصلصة الأفوكادو والخيار كلها فيتامينات!
3. ماذا يمكن أن يكون أفضل من الفراولة للتحلية ؟!
1. ساندويتش مقلي بالجبن ولحم الخنزير. يتم تحضيره بسهولة وبسرعة.
2. حفنة من المكسرات والتين. هذه الوجبة الخفيفة مناسبة لكل من العاملين في مجال المعرفة والعاملين في المجال البدني.
3. حفنة من بذور الرمان. كنز دفين من الفيتامينات ، وكم هو لذيذ!
