ما الذي تحتاج إلى معرفته لأكل صحي ومتوازن؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن تركز على نظامك الغذائي ، لأنه هو الأساس الرئيسي لإنشاء شخصية مثالية.
كوّن صداقات بالخضروات
يمكنك التحدث إلى ما لا نهاية عن فوائد الخضار والفواكه ، لكن المحادثات وحدها لا تكفي. يجب أن تنمي عادة تناول الخضار والفواكه بأشكال مختلفة قدر الإمكان. ومع ذلك ، فمن الأفضل إعطاء الأولوية للخضروات ، حيث لا تزال الفاكهة تحتوي على الجلوكوز والسكروز. الرأي القائل بأنه يمكنك إنقاص الوزن من التفاح وحده خاطئ أيضًا. تحتاج إلى التركيز على إنقاص الوزن بأمان ، وبالتالي يمكن استخدام الفاكهة كحلوى. يجب أن تكون الخضروات دائمًا جزءًا من نظامك الغذائي المتوازن. تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي لا تشبع جسم الإنسان فحسب ، بل تساهم أيضًا في إنقاص الوزن.
الماء هو مفتاح الصحة
لا تنس أن الماء رائع لا يساعد فقط على إطفاء عطشك ، بل يعزز أيضًا من إنقاص الوزن. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء النقي يوميًا. إذا لم تكن معتادًا على طعم الماء النقي ، فيمكنك إضافة نكهات طبيعية ومحسنات النكهة على شكل فواكه حقيقية. أعط الأفضلية للليمون والجريب فروت والجير.
التخلي عن الحلويات
المشكلة الرئيسية لجميع الأسنان الحلوة هو رفض الحلويات. من الطبيعي تمامًا أنه سيكون من الصعب عليك الاختيار لصالح اختيار أكثر صحة للمنتجات. ولكن بعد كل شيء ، يمكن استبدال الحلويات الضارة تمامًا بالحلويات المفيدة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تحديد الحلويات التي يجب استبدالها. إذا كانت شوكولاتة الحليب ، استبدليها بالشوكولاتة المرة الداكنة. لكن محبي المعجنات والكعك يجب أن ينسوا وجود المخبوزات إلى الأبد. بدلاً من ذلك ، يمكن استبدالها بخبز هش. الخبز مع زبدة الفول السوداني الحقيقية بديل رائع للحلويات.
لتحضير عصيدة الفطور
دقيق الشوفان هو خيار ممتاز لوجبة فطور صحية وشهية. إنه لا يشبعك لفترة طويلة فحسب ، بل يسمح لك أيضًا بفقدان الوزن. هناك العديد من الوصفات المختلفة لحبوب الإفطار. إذا بدا لك أن الكرواسون والقهوة على الإفطار سيكونان أكثر فاعلية من حيث فقدان الوزن ، نظرًا لأنهما يحتويان على سعرات حرارية قليلة ، فهذا ليس هو الحال.
المزيد من الأنشطة
اعتد على ممارسة الرياضة ، أو على الأقل القيام بنوع من النشاط كل يوم. سيزيد من فرصك في فقدان الوزن ، ويحسن تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك ، وينشطك في الصباح ، ويحسن أيضًا عملية التمثيل الغذائي.
