الفواكه المجففة هي مخزن حقيقي للمغذيات والفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة والجمال. قم بتضمين الفواكه المجففة الأكثر فائدة في نظامك الغذائي ، ويمكنك تقوية جهاز المناعة لديك ، وتحسين صحتك وفقدان الوزن ، لأنه يمكنك بسهولة استبدال حلويات المصنع بالفواكه المجففة.
استبدل الحلويات والكعك المعتاد بالفواكه المجففة ، وسوف يشكرك الجسم. التمر ، المشمش المجفف ، التين ، البرقوق هي مواد مساعدة لا يمكن الاستغناء عنها لأولئك الذين يعيشون حياة صحية ويلتزمون بمبادئ التغذية السليمة. ما هي الفواكه المجففة التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي اليومي أولاً؟
- المشمش المجفف (المشمش). المشمش المجفف مخزن حقيقي للعناصر الغذائية. يحتوي المشمش المجفف على العديد من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم الذي لا غنى عنه لصحة القلب والأوعية الدموية. الاستهلاك المنتظم للمشمش المجفف في الطعام يقوي جهاز المناعة ، كما أنه يحمي من تصلب الشرايين وأمراض القلب والغدة الدرقية.
- أناناس مجفف. تمامًا مثل الأناناس الطازج ، تحتوي الفاكهة المسكرة المطبوخة بشكل صحيح على فيتامينات ب والألياف والزنك والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم. سيصبحون بديلاً ممتازًا للحلويات المعتادة ، وتحسين الحالة المزاجية ، وإعطاء القوة والطاقة.
- الخوخ. يعرف كل طبيب الفوائد الصحية للخوخ - التوت الحلو يعمل على استقرار عمل الجهاز الهضمي ، وهو غير ضار تمامًا بالشكل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم للخوخ يقي من العديد من الأمراض ، بما في ذلك التهابات الأمعاء. له تأثير مفيد على حالة الجهاز العصبي ، وتطبيع ضغط الدم ، ويقوي جهاز المناعة ويحسن حالة الجلد.
-
بلح. بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات ، يجب استخدام التمر بحذر من قبل أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، ولكن باعتدال فهي مفيدة للغاية. تحتوي التمر على الحديد والنحاس والمغنيسيوم والزنك والمنجنيز والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والصوديوم وكذلك فيتامينات B و A و E و K. بالإضافة إلى أن التمر يحتوي على أكثر من 20 حمضًا أمينيًا ضروريًا للجسم ليعمل بشكل صحيح.
- تين. مثل المشمش المجفف ، يحتوي التين على نسبة عالية من البوتاسيوم ، لذلك فهو لا غنى عنه للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومفيد لمن يعانون من عدم انتظام ضربات القلب ، وفقر الدم ، وانخفاض ضغط الدم ، والربو القصبي. التين غني بالفيتامينات والمعادن ، فهو يخفض نسبة الكوليسترول ويحسن وظائف العضلات.
- زبيب. في عملية إنقاص الوزن ، لا تفرط في استخدام الزبيب - فالعنب المجفف يحتوي على الكثير من السكر. ومع ذلك ، فإن هذا لا ينفي فوائده: فكمية صغيرة من الزبيب لن تضر بالشكل ، ووفرة الفيتامينات والبوتاسيوم والفوسفور ستعزز الصحة. الزبيب مفيد للوقاية من أمراض اللثة ولتحسين الأداء العقلي ، لذا فهو أفضل وجبة خفيفة أثناء العمل الفكري المكثف.
