في الوقت الحاضر ، موضوع الحمية الغذائية وفقدان الوزن مهم للغاية ، لأنه في بعض الأحيان يكون من المستحيل مقاومة الإغراء في شكل كعكة معطرة ، ثم اكتساب أرطال إضافية.
تبدو عبارة "إنقاص الوزن أمرًا سهلًا" وكأنها قصة خيالية جميلة ، لكن لا تقفز إلى الاستنتاجات. ربما سيتغير رأيك الآن في هذا الأمر ، لأنه فيما يلي بعض النصائح التي من شأنها تسهيل هذه العملية.
لذا ، فإن النصيحة الأولى أساسية: فقط ابدأ بتناول كميات أقل! قلل من كمية الطعام المستهلكة عدة مرات ، لأنه كلما قل تناول الطعام ، قل الوزن. من المهم جدًا تقليل كمية الطعام تدريجيًا ، لذلك سيكون من الأسهل على الجسم وعليك التكيف مع المعايير الجديدة. يجدر تناول 5-6 مرات في اليوم في نفس الوقت ، ولكن في أجزاء صغيرة حوالي 200 جرام.
من المهم أن يتكون نظامك الغذائي بشكل أساسي من أطعمة قلوية (80٪) وأقل حمضية (20٪). القلوية تشمل البطيخ ، البطيخ ، الخوخ ، التوت ، البنجر ، الطماطم ، الجزر ، الحليب ، مصل اللبن ، الفاصوليا الطازجة ، البطاطس المقشرة ، إلخ. هذه هي في الأساس أطعمة نباتية تجعل الجسم أكثر نظافة وتغذيه بالعناصر الغذائية المختلفة. تشمل الأطعمة الحمضية لحم البقر ، ولحم الخنزير ، وشحم الخنزير ، وحليب الصويا ، والبيرة ، والجبن ، وجراد البحر ، والمحار ، وبلح البحر ، إلخ. حاول أن تأكل هذه الأطعمة بأقل قدر ممكن.
يجب أيضًا الانتباه إلى اللحوم الخالية من الدهون ، والتي تحتوي على البروتين الضروري لتكوين العضلات ، ومخلل الملفوف (27 سعرة حرارية لكل 100 جرام) ، ومحتوى السعرات الحرارية فيها ضئيل ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة ، للتفاح (35 - 37) سعرات حرارية لكل 100 جرام) والكمثرى الخضراء (حوالي 42 كيلو كالوري لكل 100 جرام) ، والتي يمكنك تناولها قبل وجبات الطعام يمكن أن تملأ معدتك وتكون ممتلئة.
لا تنسى الجانب النفسي لفقدان الوزن. تأكد من صياغة رأسك بالضبط لماذا تحتاج إلى إنقاص الوزن وما الذي يمكنك الحصول عليه بالضبط ، بعد تحقيق النتيجة. ربما يحلم شخص ما تعرفه أيضًا بفقدان الوزن ، لذا ادعوه أو ادعوها للقيام بذلك معًا. ادعموا بعضكم البعض وشاركوا نجاحاتكم أو رتبوا شيئًا مثل مسابقة "من سيستمر لفترة أطول في هذا النظام الغذائي أو ذاك" أو "من سيتضاعف أكثر في غضون أسبوع". كدافع ، يمكنك تعليق شقتك أو وضع صور على سطح المكتب للشكل الذي تريد تحقيقه. تذكر أن كل شيء يعتمد عليك! حان الوقت لجعل جسمك حلمًا.
