كلنا نحب العطلات والمناسبات لإتاحة الفرصة للمرح والاسترخاء وتناول وجبة لذيذة. كثير من الناس يأخذون غداء أو عشاء العطلة للاسترخاء لأنفسهم. لا تنس أن الإفراط في تناول الطعام يؤثر سلبًا على عمل الجهاز الهضمي. هذا هو السبب في أنه من المفيد التعرف على بعض القواعد المفيدة التي ستساعدك على تجنب الضغط غير الضروري على معدتك وتساعد في الحفاظ على مزاجك وصحتك الممتازة أثناء العطلة وبعدها.
ما لا تفعله إذا كنت ذاهبًا إلى مأدبة غداء أو عشاء احتفالي
لا تذهب إلى حدث على معدة فارغة. إذا كنت جائعًا جدًا ولا يزال العيد بعيدًا ، فقم بتحضير مخفوق البروتين أو شرب كوب من الحليب ، مما سيساعدك على إثراء جسمك بالبروتينات والعناصر الدقيقة المفيدة والفيتامينات. لكن لا يجب أن تندمج قبل العطلة. لا يستطيع الكثير منا أن ينكر على أنفسنا الأطباق التي تغري برائحتها. سترغب على الأرجح في تجربتها ، ولكن إذا كانت معدتك ممتلئة قبل الحدث ، فهناك خطر أن تؤذي نفسك.
أيضًا ، يجب ألا تتخطى التمرين المخطط له في يوم الحدث ، لأن النشاط البدني ، كما تعلم ، يسمح بتسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما سيؤثر بشكل إيجابي على هضم الطعام.
لا تشرب الكحول. سيكون كوب من النبيذ الجاف مناسبًا ، ولكن ليس أكثر ، حيث يجب ألا تنسى أن المشروبات الكحولية عالية السعرات الحرارية.
ماذا تفعل خلال غداء أو عشاء احتفالي
يجب أن تأكل الألياف التي توجد في الغالب في الخضروات. يوجد دائمًا على طاولة الأعياد مجموعة متنوعة من الأطباق: اللحوم والدهنية وما إلى ذلك. يجب عليك اختيار سلطات الخضار لأنها تساعد على الهضم وملء معدتك بشكل أسرع.
أيضا ، لا تنسى النشاط البدني خلال الإجازات. هل انت مدعو للرقص؟ اذهب بثقة! ورفع مزاجك ، وحرق السعرات الحرارية ، ولن تغري نفسك بالطعام الموجود على مائدة العيد.
إذا كنت تريد أن تأكل شيئًا دهنيًا أو طعامًا غنيًا بالكربوهيدرات السريعة (الحلوى) ، فعليك أن تضع لنفسك جزءًا صغيرًا وتمضغه ببطء. بهذه الطريقة ، ستشبع معدتك ولن تعود تتوق إلى مكمل غذائي.
يجب غسل الطعام بمياه معدنية غير غازية. من الأفضل تجنب المشروبات الغازية التي تهيج بطانة المعدة.
فقط في حالة حدوث ذلك ، خذ معك دواء يمكن أن يحسن أداء الجهاز الهضمي. كن بصحة جيدة وأحب الأعياد!
