الإفراط في تناول الطعام هو أحد أسباب زيادة الوزن. إذا لم تكن لديك مشاكل صحية ، ولكن لديك أرطال زائدة ، فقد حان الوقت للتفكير فيما إذا كنت تتناول وجبة دسمة. إذن ماذا تفعل لتجنب الإفراط في الأكل؟
في المطاعم والمقاهي نقدم أطباقًا مشبعة بالسكر والملح والدهون. عدد هذه المكونات في الوجبات الجاهزة ، والتي يمكن شراؤها بكثرة في محلات السوبر ماركت ، هو ببساطة خارج النطاق. هذا يعني أن محتوى السعرات الحرارية في الطعام المستهلك غالبًا ما يكون مرتفعًا جدًا.
من ناحية أخرى ، يروج مصنعو المواد الغذائية للربط بين الشراء والأكل والمتعة من أجل زيادة الدخل. أي أنه من السهل شراء الطعام ، فهو يبدو مشرقًا وجذابًا للغاية ، وعملية امتصاص الطعام تحل محل الترفيه والمرح.
لذلك ، بدلاً من الذهاب إلى الحديقة في نزهة مع بعض الفاكهة ، نذهب إلى مطعم ونطلب السوشي والبيتزا والبرغر والصودا. علاوة على ذلك ، فإننا نستجيب بسهولة لدعوة للذهاب إلى نقطة تموين عامة دون التعرض للجوع الشديد ، ولكن فقط من أجل التواصل.
للاسترخاء في المساء ، ننتقل أيضًا إلى الطعام - نذهب إلى السينما أو نجلس أمام التلفزيون مع شيء لذيذ (ملفات تعريف الارتباط والحلويات والفشار).
إذن ما العمل بهذه الوفرة الغذائية غير الصحية؟ من الواضح ، كن ذكيا بشأن شراء المنتجات وحاسم - للترويج لأي استهلاك. ابدأ بالمبتذلة:
- اذهب لشراء البقالة مع قائمة ومبلغ المال الذي يكفي فقط لشراء المنتجات المدرجة هناك.
- احصل على هواية لا تأكل (حياكة ، خياطة ، بانوراما ، ركوب الدراجة).
إذا تم تحديد أسباب المشكلة ، فإن حلها مسألة وقت وجهود إرادية. اعتني بصحتك ، وسترى أن الحياة ستزدهر بألوان زاهية!
