أي امرأة تريد أن تبدو بشرتها فاخرة وناعمة وثابتة. للقيام بذلك ، يجب أن تعتني ببشرتك. لا يشمل هذا المفهوم التطهير بجميع أنواع المقشر فحسب ، بل يشمل أيضًا المزيد إلى حد ما. العامل الأساسي هو التغذية السليمة التي تثري البشرة بجميع المعادن والفيتامينات.
يوجد فيتامين أ في منتجات الألبان والجزر والطماطم والبيض ولحم البقر. يمنح البشرة نعومة ونعومة ومرونة.
تمنع فيتامينات ب الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد. البقوليات والباذنجان والأعشاب غنية بهذا العنصر.
يعزز فيتامين سي إنتاج الكولاجين ، مما يجعل البشرة ناعمة وثابتة. ثمار الحمضيات والفلفل الحلو والكشمش مشبعة بفيتامين سي.
فيتامين د مسؤول عن ترطيب البشرة. توجد بكميات كبيرة في الملفوف والأسماك البحرية والمأكولات البحرية.
يعمل فيتامين هـ على تطبيع الدورة الدموية ويؤخر شيخوخة الخلايا. مصدر الفيتامين هو الزيت النباتي والمكسرات والحليب.
فيتامين PP مسؤول عن الحصول على بشرة مثالية وتنعيم البشرة. يدخل الجسم عن طريق تناول الفطر واللحوم والكبد والبطاطس والجزر والملفوف والتفاح والعنب وخبز الجاودار.
وفقًا لكبار خبراء التجميل ، يجب أن يعتمد النظام الغذائي للمرأة على المنتجات التالية:
- يحتوي الجزر على بيتا كاروتين الذي يجدد الخلايا. من المفيد واللذيذ أقنعة الوجه لها تأثير مفيد على حالة الجلد.
- الطماطم غنية بالليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي من أشعة الشمس. الاستهلاك المنتظم للطماطم يعيد ضغط الدم إلى طبيعته.
- يزيل الموز الأكياس تحت العينين ، وله تأثير مهدئ ، ويحارب الأرق.
- دقيق الشوفان هو مجرد مخزن للفيتامينات والمعادن. الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم يمنع ظهور التجاعيد.
- العدس - مصدر للزنك ، ينظف البشرة من لمعانها وحب الشباب.
- نبات القراص له خصائص مضادة للالتهابات ، ويهدئ البشرة ، ويخفف حب الشباب والأكزيما.
- النعناع يهدئ الجهاز العصبي وهو مفيد جدا للوجه.
- يعطي الأرضي شوكي نضارة وجاذبية للبشرة.
- العنب الأحمر ، وفقًا للعديد من العلماء ، يبطئ بشكل طبيعي عملية الشيخوخة.
ليس فقط الأطعمة المذكورة أعلاه مفيدة. يجب ألا ننسى المنتجات المفيدة للصحة. هذه الفاكهة والخضروات ومنتجات الألبان والزيوت النباتية (يفضل زيت الزيتون) وعصيدة الحنطة السوداء. وأكثر الخضروات فائدة ، يسمي خبراء التغذية الكرفس. التغذية السليمة هي المفتاح ليس فقط للبشرة الجميلة والعناية ، ولكن أيضًا لتعزيز الصحة والطاقة والمزاج الجيد.
