بالتأكيد ، يمكن أن تساعد الكريمات في أن تبدو بشرتك أكثر نضارة ، ولكن أفضل طريقة للتوهج من الداخل إلى الخارج هي تناول الطعام بشكل صحيح.
تعليمات
الخطوة 1
مضادات الأكسدة إنها تحمي بشرتك من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية وتساعد على الوقاية من سرطان الجلد. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: الشاي الأخضر ، والحمضيات ، والكاكاو ، والتوت ، والبرقوق ، والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل اللفت والسبانخ.
الخطوة 2
ماء. من المهم شرب المزيد من الماء (المفلتر أو مياه الينابيع) كل يوم. تناول أيضًا الفواكه والخضروات الغنية بالعصارة مثل التفاح والفراولة والبطيخ والكرفس. سوف يساعدون في تلبية احتياجات الجسم من السوائل.
الخطوه 3
السيلينيوم. يستخدم الجسم هذا المعدن لتكوين بروتين له خصائص مضادة للأكسدة. أفضل مصدر للسيلينيوم هو حفنة من المكسرات البرازيلية. الأسماك ولحوم الديك الرومي والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والأرز البني غنية أيضًا بالسيلينيوم.
الخطوة 4
تدعم أحماض أوميغا 3 الدهنية قوة أغشية الخلايا. هذا ضروري للاحتفاظ بالرطوبة في الخلايا. يعتبر زيت القنب وبذور الكتان وبذور الشيا مصادر ممتازة لأوميغا 3. يساعد سمك السلمون البري والجوز والسردين أيضًا على جعل بشرتك تبدو صحية.
