تعتبر الفاكهة التي يتم تناولها في الصباح مفيدة بشكل خاص للجسم ، حيث يتم امتصاصها بشكل أفضل خلال هذا الوقت وتساعد المعدة على بدء العمل بسهولة. العديد من الثمار الناضجة خلال اليوم ستفيد الشخص أيضًا. من المهم عدم خلطها مع الأطعمة الأخرى.
الفواكه الطازجة هي البداية المثالية ليومك. أنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات ، لذلك في الصباح تعطي النشاط والطاقة. نظرًا لأن الثمار تتكون أساسًا من الماء والألياف ، يتم هضمها بسرعة وتترك المعدة. لذلك يجب تناولها قبل الوجبة الرئيسية بحوالي 15-30 دقيقة لتجنب تكون الغازات وعسر الهضم. لا ينبغي أن تؤكل الفاكهة أثناء وبعد الوجبات ، لأنها عند ملامستها للطعام تبدأ في التخمر والحموضة. هذا يسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن. يمكن تناول الفاكهة التالية فقط بعد 2-5 ساعات من الوجبة الرئيسية ، عندما تصبح المعدة فارغة. الفاكهة أثناء النهار صحية كما في الصباح ، الشيء الرئيسي هو تناولها بين الوجبات. وفي الليل ، يجب عدم تناول الفواكه الحلوة للحد من كمية الكربوهيدرات غير الضرورية في هذا الوقت.
هناك عدد من الفواكه التي لها تأثير خاص على جسم الإنسان في الصباح. وبعض الفواكه ، على العكس من ذلك ، لا ينصح بتناولها في بداية اليوم على معدة فارغة.
الموز والأفوكادو
يعتبر الموز والأفوكادو من الأطعمة الثقيلة ، لذلك من الأفضل عدم تناولهما على معدة فارغة أو في الليل. الوقت المناسب لتناولها هو الظهر ، عندما يكون الجهاز الهضمي جاهزًا للانطلاق.
شمام و بطيخ
يعتبر البطيخ أو البطيخ مثاليًا لتناوله في الصباح. إنها فواكه استثنائية لأنها غير متوافقة مع المنتجات الأخرى. يجب أن يتم تناولها بشكل منفصل عن أي فواكه ، وبشكل أكثر من الطعام والعصائر الرئيسية ، وذلك لتجنب عسر الهضم وعسر الهضم.
تفاح
لتطبيع وظيفة الأمعاء ومنع ركود الطعام ، من المفيد تناول حبة أو اثنتين من التفاح الحامض في الصباح على معدة فارغة. أنها تحتوي على الأحماض والألياف ، والتي لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي وتطبيع البكتيريا. لا ينبغي تناول التفاح قبل الوجبات ، لأن ذلك قد يؤدي إلى التخمر وانتفاخ البطن.
أناناس
لا ينصح بتناول هذه الفاكهة في الصباح على معدة فارغة ، لأنها تزيد من حموضة المعدة وتساعد على إنتاج العصارة المعدية ، مما يعزز الهضم. يحرق الأناناس الدهون أيضًا ، لذلك يجب أن يقتصر استهلاكه على الأشخاص الذين يعانون من القرحة والتهاب المعدة.
ليمون
عصير الليمون المخفف بالماء مفيد للشرب على معدة فارغة. يقوي الجسم ويزيل السموم ويمنح الطاقة والقوة في الصباح. تستخدم هذه الفاكهة في الأطباق الرئيسية وتوابل السلطة ، كما تُضاف إلى الماء لجعلها قلوية.
