عجة الكوسة هي واحدة من أبسط وأفضل أطباق الإفطار أو العشاء. مثالية لأولئك الذين يحبون تناول الطعام ولكن يحلمون بشخصية رفيعة. تعتبر الخضروات والبروتينات مزيجًا رائعًا يتيح لك تناول الطعام بشكل جيد والاقتراب تدريجيًا من حلمك. وسر صغير سيجعل هذا الطبق مثاليًا جدًا لفقدان الوزن.
انه ضروري
- - كوسة صغيرة صغيرة - 1 قطعة.
- - بيض الدجاج - 2 قطعة.
- - بصل - اختياري ولكن ليس أقل من رأس واحد صغير
- - ملح ، فلفل - حسب الرغبة
- - زيت نباتي - قليلا
- - دقيق الشوفان - ملعقة كبيرة (اختياري)
- - حليب - 100 جرام
تعليمات
الخطوة 1
لطهي عجة الكوسة الخصبة في مقلاة بسرعة ولذيذة ، عليك اتباع هذه النصائح. قشر الكوسة الصغيرة بعناية. ثم ابشرها على مبشرة خشنة واضغط على العصير قليلاً ، على الرغم من أنه يمكن القيام بذلك. سيصبح الطبق أكثر رقة وعصيرًا.
الخطوة 2
نقطع البصل إلى قطع صغيرة. وضع هذا الزوج المثالي معًا.
لجعلهم أصدقاء أكثر ، أرسلهم إلى مقلاة مع القليل من الزيت النباتي.
الخطوه 3
ثم اخفقي بيضتين في وعاء ، أضيفي الحليب واخفقي مرة أخرى ملح وفلفل حسب إخباركم معدتك. ضعي الشوفان في وعاء واتركيه لمدة خمس دقائق. خليط حليب البيض والشوفان جاهز.
الخطوة 4
في هذه الأثناء ، أدرك الزوجان اللطيفان في المقلاة بالفعل أن المزيد من الحياة مستحيل بدون بعضهما البعض. أطلقوا العصير وسلقوه قليلاً وأصبحوا الآن جاهزين للخطوة التالية. ولهذا استغرق الأمر منهم خمس دقائق بالضبط.
الخطوة الخامسة
الآن نسكب مزيج الحليب والبيض على الكوسة ، ونغطي المقلاة بغطاء ونتركها على نار خفيفة لمدة خمس دقائق. ثم نفتح المقلاة وننقلها برفق وبعناية إلى طبق ونزينها بالخضروات الطازجة ونستمتع بها. طبق التخسيس المثالي جاهز.
