للتغلب على التورم الطفيف ، يكفي أحيانًا مراجعة نظامك الغذائي وتضمينه تلك الأطعمة التي تساعد على التخلص من الماء الزائد.
تعليمات
الخطوة 1
ثمار الحمضيات والفواكه الأخرى الغنية بفيتامين ج - تساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم وتمنع تراكمها الزائد. لمنع الوذمة ، يكفي تناول حبة برتقالة أو كيوي يوميًا.
الخطوة 2
يعمل مغلي ثمر الورد بنفس طريقة عمل الحمضيات. لتحضير مشروب ، صب 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من ثمر الورد المسحوق 500 مل من الماء المغلي ، اتركه للشراب لمدة 6 ساعات ، يصفى قبل الاستخدام.
الخطوه 3
الأعشاب الطازجة - البقدونس والشبت والبصل الأخضر - تقاوم التورم بفعالية كبيرة. يمكنك إضافتها إلى الأطباق أو تحضير مشروب مثل هذا: صب 800 غرام من البقدونس مع 500 مل من الحليب ، وضعيها على الموقد وسخنيها حتى يتبقى كوب من السائل.
الخطوة 4
يعتبر التوت البري مخزنًا حقيقيًا للفيتامينات ، ويمكن للمشروبات مع إضافة هذا التوت ، على سبيل المثال ، مشروبات الفاكهة ، أن تقضي بشكل فعال على تراكم الماء الزائد في الجسم.
الخطوة الخامسة
التفاح - ستساعد كل من الفواكه الطازجة والمجففة في التغلب على الوذمة. يمكنك تحضير هذا المشروب: 2 ملعقة كبيرة. تُسكب ملاعق كبيرة من التفاح المجفف كوبين من الماء المغلي ، وتترك لمدة 10 دقائق. أضف ملعقة من العسل للنكهة.
الخطوة 6
تحتوي أسماك البحر على نسبة عالية من البروتين وفيتامين د. والوجبة اليومية الموصى بها هي 150 جرامًا.
الخطوة 7
ماء. يمكن أن تحدث الوذمة بسبب نقص السوائل وفائضها. الكمية المثلى من الماء التي تحتاج إلى شربها يوميًا هي حوالي 1.5 لتر.
الخطوة 8
ملح. ومن المفارقات أن كلاً من الوفرة الزائدة والرفض الكامل للملح يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل ، وفي الحالة الأخيرة ، يفتقر الجسم إلى الصوديوم. لا يزيد تناول الملح اليومي عن 1 ملعقة صغيرة.
