يعتبر السكر ضارًا جدًا بالصحة ، إلى جانب أنه لا يحتوي على أي فيتامينات ، وعمليًا لا يحتوي على طرق مفيدة ، ولكن يمكن استبداله بمنتجات مفيدة أكثر ، ولأولئك الذين يفقدون الوزن ، بأخرى منخفضة السعرات الحرارية.
تعليمات
الخطوة 1
يمكن استبدال السكر بالعسل. نعم ، يكاد لا يكون أدنى منه في محتوى السعرات الحرارية ، لكنه مفيد للغاية وله خصائص مهدئة وشفائية. يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات حيث أنه منتج طبيعي من أصل حيواني. ويتم امتصاصه بطريقة مختلفة عن السكر.
الخطوة 2
الفركتوز هو بديل آخر للسكر. هذا أيضًا نوع من السكر ، ولكنه يتم الحصول عليه من الفواكه والخضروات الحلوة. تمامًا مثل العسل ، لا يتم هضمه بنفس طريقة هضم السكر العادي. يقوي جهاز المناعة وله تأثير مفيد على الجسم. يعزز الفركتوز الشفاء المبكر بعد مجهود بدني ، ويزيد من نبرة الشخص. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكن بسبب حلاوته التي تكون أعلى من السكر العادي ، فإنه يقلل من كميته عند إضافته إلى الأطباق.
الخطوه 3
المحليات. كل شيء هنا أكثر تعقيدًا قليلاً من العسل والفركتوز ، لأنهما لا يحملان أي شيء مفيد في حد ذاته ، لكنهما يحتويان على أقل محتوى من السعرات الحرارية ، وهو ما يعد إضافة جيدة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. العديد منها بشكل عام خالية من السعرات الحرارية. لكن بدائل السكر توقظ الشهية ، لذلك من الأفضل توخي الحذر معها.
الخطوة 4
السكرين بديل للسكر. فهو منخفض السعرات الحرارية وأحلى من السكر ، لذا فهو مطلوب أقل. يعزز فقدان الوزن ، لكن استخدامه بكثرة يمكن أن يضر بجسمك.
