يعد تناول الطعام في الليل إحدى الطرق السهلة لزيادة الوزن والحصول على نوم مضطرب. كما أن أي وجبة خفيفة في الليل لها آثار ضارة على الهضم والجسم ككل. يوصي الأطباء بتناول العشاء قبل 3 ساعات على الأقل من موعد النوم. ولكن ماذا لو كان الوقت متأخرًا ، وتريد حقًا تناول الطعام؟ ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها حتى لا تؤذي جسمك؟
تعليمات
الخطوة 1
كحول
المشروبات الكحولية تعمل على إرخاء الصمامات التي تربط المعدة والمريء. عندما يحدث هذا ، لا يستطيع الجسم الاحتفاظ بالطعام في مكانه. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر هذا بمثابة ظهور ارتداد ، والذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور عدد من الأمراض.
الخطوة 2
جبنه
إنه منتج غذائي دهني. الأنواع الصلبة من الجبن ، مثل البارميزان أو السويسري ، لها آثار ضارة أقل على الجسم من أنواع الجبن الطرية (فيتا ، موزاريلا).
الخطوه 3
المنتجات التي تحتوي على الصودا
الصودا طعمها لاذع وتضر بالمعدة. تعمل صودا الخبز على إرخاء الصمامات الهضمية والمعدة. تزيد الكربنة أيضًا من الضغط في المعدة.
الخطوة 4
المكسرات
على الرغم من حقيقة أن المكسرات صحية للغاية ، إلا أن تناولها في الليل أمر غير مرغوب فيه بسبب محتواها من الدهون. أسوأ خيارات المكسرات بين عشية وضحاها هي الكاجو والجوز والفول السوداني. لكن الفستق واللوز أقل ضررا على الجسم في الليل.
الخطوة الخامسة
شوكولاتة
بعض الشوكولاتة غنية بالدهون. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية لتناوله في الليل.
الخطوة 6
الحمضيات
تحتوي ثمار الحمضيات على حامض. كأس من عصير البرتقال أو التفاح الأخضر هي أسوأ الخيارات.
الخطوة 7
قهوة
يحتوي هذا المشروب على مادة الكافيين التي تزيد من إنتاج حمض المعدة. إذا كنت ترغب في شرب القهوة ، فاختر القهوة منزوعة الكافيين.
إذا كانت لديك شهية في الليل ، فإن الأطعمة منخفضة الحموضة ، مثل الموز ، هي أفضل الخيارات. يمكنك أيضًا اختيار وعاء من الحبوب منخفضة السعرات الحرارية مع الحليب قليل الدسم أو شاي البابونج الصحي. يعطي هذا الطعام إحساسًا بالامتلاء ويستقر في المعدة.
