الفاكهة الأكثر شعبية على مائدة الإنسان المعاصر هي التفاح. إذا تم تقديم الأناناس والكيوي والمانجو كعلاج أصلي لقضاء العطلات ، فإن التفاح موجود في النظام الغذائي البشري كل يوم تقريبًا. وهل فكر أي شخص في حقيقة أن التفاح ، كما تبين ، يجب أن يؤكل بشكل صحيح؟ يبدو غريبا ، لكنه حقا كذلك.
تعليمات
الخطوة 1
قلة من الناس يعرفون أن التفاح الذي يتم تناوله مباشرة بعد تناول الطعام الرئيسي يتلامس معه ، ويبدأ في التأكسد والتخمر. بالطبع ، لن تحصل على أي فوائد صحية من مثل هذه العمليات. لذلك يُنصح بتناول التفاح بالانتظار 2-4 ساعات بعد تناول وجبة ثقيلة.
الخطوة 2
إن تناول التفاح على معدة فارغة قبل نصف ساعة من الإفطار أو الغداء أو العشاء يساهم في أقصى امتصاص لجميع الفيتامينات الموجودة في هذه الفاكهة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول التفاح على معدة فارغة يعزز فقدان الوزن وبالتالي يحسن من قوامك.
الخطوه 3
يتم احتواء الحد الأقصى من العناصر الغذائية فقط في التفاح الطبيعي. التفاح المحفوظ والمربى والفواكه المعلبة أو المخبوزة التي تم طهيها ليست غنية بالفيتامينات مثل الفواكه الطازجة. لكن بالمناسبة ، لا تقل فائدة التفاح المجفف عن التفاح الطازج. سيكون من الرائع استبدال فنجان الشاي أو القهوة المعتاد بعصير التفاح الطازج عدة مرات في اليوم.
الخطوة 4
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ وفقدان الوزن الزائد ، فإن حمية التفاح مناسبة. مبدأه أن الإنسان يأكل من التفاح في يوم واحد من أيام الأسبوع. يجب تقسيم كيلو ونصف من هذه الفاكهة الصحية إلى 5-6 وجبات. علاوة على ذلك ، يوصي خبراء التغذية بتقشير التفاح واستخراج اللب منه.
الخطوة الخامسة
أصناف التفاح الحامض جيدة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض حموضة المعدة. وسيساعد 2-3 تفاح حامض في الصباح على معدة فارغة في التغلب على مشكلة الإمساك المتكرر.
الخطوة 6
نصف كوب من عصير التفاح في الصباح على معدة فارغة 15-20 دقيقة قبل الإفطار سيحسن رفاهية الأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأمراض المرارة والسمنة.
الخطوة 7
ولكن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الحموضة أو قرحة المعدة مع التفاح الطازج يجب أن يكونوا حذرين. بالنسبة لهم ، ستكون هذه الفاكهة المخبوزة أكثر فائدة.
