إذا كانت الكيلوغرامات الخبيثة تنتظرك ، فهذه ليست كارثة. الشيء الرئيسي هو عدم الجوع! من يفقد الوزن بسرعة ، يكتسب الوزن بسرعة مرة أخرى. لذا ننزل إلى … الطعام!
تعليمات
الخطوة 1
قم بإعداد وجبات الغداء والعشاء في الصباح عندما تكون شهيتك خامدة ، لذلك ستحاول أقل. وإذا جربته - أمامك يوم كامل ، فسيكون لديك وقت لإنفاق السعرات الحرارية.
الخطوة 2
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين على العشاء: الجبن قليل الدسم والدجاج والأسماك والعجة. إذا حددت تناول العشاء بالخضروات ، فستتطور هذه الشهية بحلول المساء بحيث يكون من المستحيل الامتناع عن الأكل.
الخطوه 3
حاول تناول العشاء لفترة طويلة: باستخدام المناديل ، والمحادثات ، والاستراحات بين تغيير الوجبة. لا تضع كل شيء على الطاولة مرة واحدة. نتيجة لذلك ، سوف يؤكل أقل.
الخطوة 4
التوابل - الفلفل الأحمر ، الفلفل الأحمر ، الزنجبيل - تسرع من تكسير الدهون ، ويحتفظ الملح بالماء في الأنسجة. اصنع الاستنتاجات الغذائية الخاصة بك.
الخطوة الخامسة
تخلص من السكر والخبز الأبيض والمشروبات الغازية السكرية والحلويات من النظام الغذائي - وبالتأكيد ستفقد الوزن. بالطبع ، تقديم النصيحة شيء ، والتخلي عن الحلويات شيء آخر. إذا كنت حقًا لا تستطيع العيش بدون حلويات ، فاقرأ النصائح التالية.
الخطوة 6
استبدل السكر بالفركتوز. والأفضل من ذلك ، استبدل الحلويات بالفواكه المجففة. إذا لم تتمكن من القيام بذلك أيضًا ، فاقصر نفسك على الكراميل. لا يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، بل يتعلق بسرعة الأكل. تكفي "بربري" لخمس حكايات أو مناقشة واحدة لمشاكل عائلية لصديق مشترك ، ويتم استهلاك الكمأة بدون أثر فور إزالة الغلاف. إذا كان رفض الشوكولاتة يحرم الحياة من التذوق ، فاختر الشوكولاتة الداكنة فقط - فهي لن تضيف السعرات الحرارية فحسب ، بل ستضيف أيضًا مزاجًا جيدًا. لكن على أي حال ، خصص النصف الأول من اليوم للحلويات. غير قادر على مقاومة قطعة من الكعكة ، امسكها بتفاحة.
الخطوة 7
اشرب كوبًا من الماء الدافئ في الصباح مع العسل وخل التفاح أو عصير الليمون. يقلل هذا المشروب من الرغبة الشديدة في تناول السكر. راجعت نفسي.
الخطوة 8
لذا ابدأ حياة جديدة. باتباع هذه القواعد البسيطة ، ستفقد الوزن ببطء ولكن بثبات. وهذا أكثر فائدة من ترتيب أيام صدمة لجسمك مرة كل ربع سنة. ولن تظهر الجنيهات الزائدة ، وسيكون المزاج دائمًا رائعًا. تذكر دائمًا أن الطعام ليس هو المصدر الوحيد للفرح والراحة.
