المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية والغياب التام للدهون الحيوانية يسمح لهذا النظام الغذائي أن يكون معادلاً لنظام غذائي صحي. تُعطى طريقة إنقاص الوزن هذه لمن يفقدون الوزن بسهولة ، ويحدث فقدان الوزن دون آثار جانبية. دقيق الشوفان غني بالبروتينات النباتية التي يسهل هضمها. من ناحية أخرى ، تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات ، فمجرد وجودها في النظام الغذائي في الصباح يحسن الهضم طوال اليوم.
من المزايا المهمة لهذه الطريقة تطهير الجسم وتحسين مظهر الجلد وبنية الشعر.
مكونات النظام الغذائي
أمان
قرر الخبراء أنه في غضون عشرة أيام من اتباع هذه الطريقة ، يمكن تقليل الوزن بمقدار 5 كيلوغرامات دون الإضرار بالجسم.
تنوع
هذه الطريقة مدهشة في تنوعها ، دقيق الشوفان المطبوخ في الماء العادي ، يستخدم مع الفواكه والبذور والتوت ومنتجات الألبان المخمرة الخالية من الدهون ، ويسمح بالزيوت النباتية والخضروات المعصورة على البارد يجب أن يكون حجم مياه الشرب المستهلكة خلال النهار 2 لتر أو أكثر. لا تشرب المشروبات المليئة بالسكر.
الشاي ، مغلي ، الحقن
مرق البابونج وشاي بلسم الليمون ومشروب الأوريجانو - كل هذه الأنواع من الشاي تروي عطشك تمامًا. وتجدر الإشارة إلى أن الشاي مدرج في الكمية الإجمالية للسائل المستهلك يوميًا. يمكن نقع العديد من الأعشاب في الماء في درجة حرارة الغرفة ، لذلك سيتم الحفاظ على الخصائص المفيدة بكميات أكبر.
المحظورات
يفرض النظام الغذائي قيودًا ، أو بالأحرى يستبعد تمامًا الفواكه التالية: البطيخ والعنب والفول السوداني. لا يستخدم الحليب والزبدة في تحضير العصيدة. يتم تناول دقيق الشوفان في أجزاء صغيرة - ما يصل إلى 3 وجبات في اليوم. تضاف الفاكهة ، المجففة أو الطازجة ، إلى الطبق بعد الطهي ، وتفقد الفاكهة المطبوخة بدقيق الشوفان خصائصها المفيدة. تظهر الفاكهة بكمية 600 جرام طازجة يوميًا ، يمكنك استخدام المزيد إذا كانت الثمار ليست حلوة (التفاح الحامض ، السفرجل ، البرقوق ، الليمون ، الفراولة ، الكشمش الأسود).
مكافأة لطيفة لفقدان الوزن
ميزة حمية الشوفان هي أن الرغبة الشديدة في تناول الحلويات خلال فترة فقدان الوزن تكون باهتة ، لأن النظام الغذائي يشمل الفواكه ، والتوت الطازج أو المجمد أولئك الذين لديهم أسنان حلوة ، والذين يفتقرون إلى الحلاوة ، يُسمح لهم بتناول الفواكه المجففة.
النظام الغذائي لهذا اليوم
1 أو 2 وجبتين في الصباح ، حتى الساعة 12 ظهرًا.
دقيق الشوفان على الماء مع التوت أو الفواكه (موز ، إجاص ، تفاح ، كشمش أسود ، فراولة ، فواكه مجففة). ليس الكفير الدهني أو الزبادي أو المكسرات أو البذور (عباد الشمس واليقطين والبندق واللوز والأرز).
في فترة ما بعد الظهيرة ، وجبة أو وجبتان ، من الساعة 12 ظهراً حتى الساعة 16 ظهراً
دقيق الشوفان على الماء مع العسل أو الفاكهة الحلوة. سلطة الأوراق بالخضار والزيت النباتي. المكسرات والبذور الفاكهة
وجبة واحدة في المساء ، في موعد أقصاه 7 مساءً
سلطات من الخضار والفواكه والأوراق والخضروات الجذرية. ليست فواكه حلوة أو فواكه حلوة بكميات قليلة.
