الآن هناك الكثير من الحديث عن التغذية السليمة. غالبًا ما يؤذي الناس أجسادهم بسبب تعذيب أنفسهم بالوجبات الغذائية. التغذية السليمة ليست على الإطلاق ما يعنيه أي نظام غذائي. هذه قواعد بسيطة تساعد الشخص على البقاء بصحة جيدة ومبهج ومبهج.
المنتجات المناسبة
تكثر المتاجر الحديثة في العديد من المنتجات بحيث يصعب للغاية مقاومة شراء نوع من "لذيذ" الضار. ولكن ، إذا كان الشخص يعتني بنفسه ويفكر في التغذية السليمة ، فإنه قبل الشراء سيقرأ بالتأكيد ما هو مدرج في هذا "لذيذ". ربما هذا يمكن أن يمنعه. عند الحديث عن التغذية السليمة ، يجب على المرء أن يتذكر الأطعمة الصحيحة ، والتي يجب أن تكون في النظام الغذائي لكل من يلتزم بها.
قائمة هذه الأطعمة ليست بلا حدود ويسهل تذكرها. وتشمل: الحبوب - الحبوب منها ، والبقوليات ، والعديد من الخضروات التي تنشط الأمعاء ، والتوت الغني بالفيتامينات. تشمل هذه القائمة منتجات الألبان واللحوم والأسماك. أيضا الشاي الأخضر والعصائر محلية الصنع المختلفة والعصائر. وهذا يشمل أيضا المكسرات.
يجب أن نتذكر أن التغذية السليمة ليست مجرد قائمة بتلك المنتجات المذكورة أعلاه ، والتي يجب أن يأكلها كل شخص كل يوم - إنها مجموعة معقدة من هذه المنتجات. بفضله ، لا يجب أن يكون الجسم مشبعًا فقط. يجب ، أولاً وقبل كل شيء ، تقوية جهاز المناعة والجسم بأكمله.
منتجات خاطئة
مع الأخذ في الاعتبار المنتجات الصحية ، لا ينبغي لأحد أن ينسى ما هو غير مفيد. معظم ما نأكله غير مرغوب فيه بشكل عام أو على الأقل يجب أن يكون محدودًا. تشمل هذه المنتجات ، المستخدمة على نطاق واسع الآن ، العديد من المنتجات شبه المصنعة. ليس هناك شك في أنه من الأسهل والأسرع طهي الحساء والعصيدة سريعة التحضير. لكن تذكر النصيحة - انظر في التكوين. ربما سوف تغير رأيك؟
يجب تجنب الأطعمة المقلية. خاصة إذا كانت مقلية. تشمل الأطعمة غير المرغوب فيها الهامبرغر والخنازير والمخللات المختلفة ومنتجات الدقيق وحتى الشوكولاتة.
فرض حظر قاطع على المشروبات الغازية. المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول. العصائر المعبأة هي أيضًا منتجات غير مرغوب فيها - فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
التغذية السليمة
قائمة جميع المنتجات مشروطة. كل هذا يتوقف على مقدار ما تحتاج أن تأكله وكيف. بالحديث عن فوائد المنتج ، لا يعني ذلك أنه يمكن استهلاكه دون قياس 5 مرات في اليوم. تحتاج إلى معرفة القواعد الأساسية للتغذية السليمة.
قواعد التغذية
- من خلال تناول الطعام الصحيح ، يجب أن تأكل كثيرًا (4-7 مرات) ، ولكن القليل جدًا.
- يُنصح بحساب السعرات الحرارية ومعرفة معدلك.
- اشرب أكبر قدر ممكن من الماء ، ولكن لا تسيء استخدامه.
- يجب أن يكون الطعام متوازنًا.
القواعد بسيطة ، لكن عليك أن تتذكرها. من خلال اتباعهم ، يمكنك التخلص من القول بأن تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً ضار. من الضروري والممكن تناول الطعام ، إذا كنت تتذكر قائمة المنتجات المفيدة والضارة. حسنًا ، إذا كنت تريد حقًا تناول بعض الأطعمة اللذيذة غير الصحية ، فتناولها في بداية اليوم.
