هل أصبح العمل أكثر صعوبة بالنسبة لك؟ هل من الصعب التركيز على شيء ما؟ تناول المزيد من الأطعمة المعززة للدماغ. ما هي هذه المنتجات؟
تعليمات
الخطوة 1
لنبدأ بالجوز الشائع في بلدنا. الأشخاص الذين يستخدمونها بشكل منهجي فعالون في حل المشكلات المنطقية. يساعد الجوز أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف. تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة النباتية.
الخطوة 2
هل تحب القهوة اعلم أن الكافيين ينشط مناطق الدماغ المسؤولة عن الانتباه والتركيز.
الخطوه 3
الأسماك والمأكولات البحرية غنية بالدهون الصحية. كما أنها غنية بالبروتين. بلح البحر وسرطان البحر وغيرها تحتوي على العديد من الأحماض الأمينية سهلة الهضم.
الخطوة 4
يساعد زيت الزيتون عقلك على إفراز منتجات التمثيل الغذائي - يحسن الوظيفة الإدراكية.
الخطوة الخامسة
تعمل الشوكولاتة الداكنة على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتطبيع ضغط الدم ، لأن حبوب الكاكاو قادرة على ضبط مستوى الدهون والكوليسترول في الدم. صحيح أن الشوكولاتة لا تستحق تناولها بكميات كبيرة.
الخطوة 6
النعناع له تأثير مهدئ جيد. كما أنه يساعد على تحسين التركيز.
الخطوة 7
مخزن فيتامين سي - البرتقال ، يحتوي أيضًا على زيوت أساسية لها تأثير محفز طفيف على الدماغ.
الخطوة 8
يحتوي التوت على العديد من الفيتامينات والفلافانيدات. تساعد الفلافانويد على تحسين التمثيل الغذائي وكذلك الأداء المعرفي في الدماغ.
الخطوة 9
تم العثور على مادة السمسم في بذور السمسم. وهو مضاد للأكسدة ومفيد في الوقاية من مجموعة متنوعة من الأمراض. كما أنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم. تحتوي بذور السمسم على الأحماض الأمينية والكربوهيدرات والبروتينات وكذلك الكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، إلخ.
