لكي يعمل عقلك بنشاط ، تحتاج إلى تحفيز نشاطه بمنتجات ومواد مفيدة. خلاف ذلك ، لن تتمكن ببساطة من إكمال المهام طويلة المدى وستبدأ في التخلي عن الخطوات الأولى للنجاح. تضمن التغذية الصحية وظائف الدماغ المناسبة.
بادئ ذي بدء ، عليك أن تتعلم كيف تتعامل مع جسمك كنظام مهم للغاية. لن يؤدي هذا الموقف الواعي إلا إلى الأحداث الإيجابية في حياتك ، لأنه إذا كان العقل نظيفًا ولم يكن الجسم مثقلًا بالمواد الكيميائية الضارة ، فسيكون نشاطك في العمل والمدرسة أعلى بكثير وأكثر إنتاجية من المعتاد. لذلك ، من الآن فصاعدًا ، ابدأ في العيش بوعي واستهلاك الأطعمة الصحية بالكمية المطلوبة كل يوم.
ما هي المواد التي تحتوي على عناصر مفيدة وما الذي يجب استخدامه لعمل الدماغ المنتج؟
الدهون. علاوة على ذلك ، فهي مفيدة ومفيدة للهضم. كما تعلم ، فإن 70٪ من دماغ الإنسان يتكون من هذه المواد. بالإضافة إلى ذلك ، يلعبون دورًا نشطًا في عمل جهاز المناعة. الدهون الأحادية غير المشبعة وأوميغا 3 لها تأثير إيجابي على الدماغ من خلال تحفيزها وتقويتها بنشاط. وهذه الدهون الموجودة بالفعل في المنتجات النهائية لها تأثير سلبي ليس فقط على دماغ الإنسان ، ولكن أيضًا على صحة الجسم ككل. على سبيل المثال ، إذا قمت بإعداد سلطة بنفسك ، فمن المحتمل أنك ستستخدم الخضروات الطازجة فقط ، وهو ما لا يمكن قوله عن السلطات الموجودة على أرفف المتاجر. من غير المعروف منذ متى تم تحضيرها وما هي المواد التي تتكون منها. ميزة أخرى للدهون الحقيقية هي أنها تؤدي وظيفة امتصاص الفيتامينات ، مع نقصها يضعف الشخص عقليًا وجسديًا. لذلك يجب أن تستهلك كل يوم الدهون الطبيعية الموجودة في الأطعمة مثل الأفوكادو والزيتون والمكسرات. توجد الأحماض الدهنية ، أوميغا 3 ، أيضًا في أسماك المياه الباردة البحرية مثل السلمون.
الكوليسترول. في نشاط الدماغ ، يؤدي الكوليسترول وظيفة تحسين أداء الخلايا. إذا كان حلمك أن يعمل عقلك بشكل جيد ، فأنت بحاجة إلى تناول على الأقل عدد قليل من الأطعمة الغنية بهذه المادة كل يوم. هذه هي الجمبري والجبن الصلب والفطائر ولحم الخنزير ولحم الضأن والدجاج والقشدة وسمك القد والحبار. عند اختيار هذه المنتجات في المتجر ، ضع في اعتبارك طبيعتها ومدة صلاحيتها.
نبيذ صحي. كما تعلم ، فإن النبيذ يبطئ عملية الشيخوخة في الجسم ، كما أنه يعزز تدفق الدم إلى القلب وله تأثير إيجابي على نشاط الدماغ. يوصى بإضافة النبيذ بجرعات صغيرة إلى النظام الغذائي اليومي ، على سبيل المثال ، في الصلصات أو الأطباق الجانبية.
البروبيوتيك. الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس أو الكائنات الحية الدقيقة لها تأثير مباشر على سلوك الدماغ ، وتقلل من القلق والتوتر والاكتئاب. مخلل الملفوف والجبن والجبن وفول الصويا والبصل والمخللات غنية بالبروبيوتيك.
فيتامين د يعمل الجهاز العصبي المركزي بأكمله مع هذا الفيتامين. يمكن الحصول عليه من الأسماك والفطر ، ويمكن استخدامه أيضًا كحبوب في الوجبات. من المعروف أن فيتامين (د) يوفر التحكم في وظائف الدماغ المناسبة وبالتالي يساعد في إبقائه نشطًا.
