في حرارة الصيف ، تكون رطوبة الجسم ضرورية ، لأن ما يصل إلى أربعة لترات من السوائل تتبخر مع العرق في هذا الوقت. تحتاج فقط إلى معرفة أفضل المشروبات التي ستوفر لك من الحرارة وتروي عطشك.
ماء
لا شيء يمكن أن يروي عطشك أفضل من الماء العادي. الماء مذيب عالمي ووسيط تحدث فيه جميع التفاعلات الكيميائية الحيوية الطبيعية. يمكن أن يكون الماء مثل مياه الآبار النظيفة ، من الينابيع ، ولكن إذا لم يكن هناك أي ماء ، فعندئذٍ فقط يتم تنقيته من خلال مرشح عالي الجودة.
مياه معدنية
يجب أن يصبح شرب لتر من المياه المعدنية يوميًا أمرًا معتادًا ، لأنه في درجات الحرارة المرتفعة ، جنبًا إلى جنب مع السائل ، تفرز كمية كبيرة من المعادن المفيدة من الجسم. فقط لا تخلط بين مياه المائدة من محلات السوبر ماركت وتباع في الصيدليات.
كروشيون محلي الصنع
خبز الزنجبيل محلي الصنع هو تقضي رائع على العطش. إليك أحد خيارات التحضير السريع: تحتاج إلى تقطيع التفاح والخيار جيدًا ، ثم صب الماء المغلي البارد وتركه لعدة ساعات. باستخدام هذه الطريقة ، تدخل جميع المواد النشطة بيولوجيًا والمعادن المفيدة إلى الماء. إضافة كبيرة لهذا المشروب الممتاز الذي يروي العطش والمنعش هو أنه لا يحتوي على سعرات حرارية. يمكنك تجربة أي فواكه وتوت. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن طعم المشروب وتشبعه يتحسن بشكل ملحوظ عند استخدام المزيد من المكونات ، وكذلك مع الطحن الدقيق. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون جميع الأطعمة مبشورة.
شاي أخضر مثلج بالليمون
إذا كنت تفضل هذا المشروب الصحي ، فعليك ألا تنسى أنه يجب أن يكون طازجًا. يتم إبطال جميع الخصائص المفيدة لمشروب طويل الأمد.
كوكتيل موهيتو لايت
في الحرارة ، يصعب الحصول على مشروب أكثر ملاءمة. لتحضيره ، يُسكب شرائح الجير الرقيقة والنعناع المسحوق بالماء.
كومبوت محلي الصنع
تُسكب الفواكه المجففة أو أي توت مجمد بالماء المغلي ويُغلى لبضع دقائق. لكي ينقع المشروب جيدًا ويكون طعمه غنيًا ، من الأفضل تحضيره طوال الليل.
لا ينصح:
المشروبات الغازية الحلوة ، لأنها لا تروي العطش ، فهي تحفز الشهية وتحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية.
العصير المعبأ هو مجرد حلوى سائلة حقيقية. لا تحتاج إلى تصديق الإعلان ، حتى أنه لا يمكن الحديث عن أي فوائد. السعرات الحرارية الصلبة على شكل كربوهيدرات.
لن يكون العصير الطازج مفيدًا إلا إذا تم استهلاكه بسرعة ، وإذا ترك قائما ، فإنه يفقد خصائصه المفيدة. وهناك الكثير من السعرات الحرارية.
المشروبات المنعشة مثل الكفاس والشاي البارد ليست مناسبة تمامًا لإخماد العطش ، كما يمكنك أن ترى من خلال قراءة تركيبتها على الملصق.
