حبوب الإفطار اللذيذة المصنوعة منزليًا غنية بالفيتامينات والألياف والعناصر النزرة. إنها تستعد بسرعة كبيرة. عصيدة العنبية الرائعة هي المفتاح ليوم جيد ومزاج جيد.
انه ضروري
- للعصيدة:
- -1/2 كوب كينوا حمراء جافة
- - كوب ونصف من حليب الصويا
- -1 ملعقة صغيرة القرفة المطحونة
- -1/2 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
- -1/4 ملعقة صغيرة الملح كوشير
- -1 1/2 ملعقة كبيرة. شراب القيقب
- - جوزة الطيب الطازجة
- -1 ملعقة صغيرة مسحوق الشاي
- - 1/4 كوب من العنب البري المجمد أو الطازج
- للتتبيل / الحشو:
- - 1/4 كوب من المكسرات المفرومة (جوز البقان والجوز)
- -بذور الشيا
- -قشر الليمون
- - عصير ليمون طازج
تعليمات
الخطوة 1
في قدر متوسط الحجم ، اخلطي جميع مكونات العصيدة (باستثناء التوت الأزرق). يُغلى المزيج على نار متوسطة ، ثم يُخفّف النار ويُترك على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة (مع التحريك من حين لآخر). يجب أن تشبه الكينوا دقيق الشوفان في التناسق.
الخطوة 2
يرفع عن النار ويقلب في العنب البري. يجب غمس التوت الأزرق في العصيدة الساخنة حتى يسخن ويملأ بالعصير بالداخل.
الخطوه 3
انطلق وقم بإعداد الحشوة. افركي القليل من قشر الليمون. أضف المكسرات.
الخطوة 4
أضف الحليب إلى العصيدة إذا رغبت في ذلك. بالعافية!
