يعتقد الكثير من الناس أن المخبوزات لا يمكن أن تكون غذائية. لكن يمكنك أن تختلف وتتجادل مع هذا ، وأحيانًا يمكنك تدليل نفسك. لمثل هذه اللحظات ، مناسبة تمامًا نفث اللبن الرائب وحشوة الليمون. تذكر أنه حتى أثناء التحكم في وزنك ، يمكنك تناول المعجنات ، والشيء الرئيسي هو معرفة متى تتوقف.
انه ضروري
- - 1/3 جزء ليمون.
- - 250 غرام من الجبن ؛
- - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من العسل
- - 250 غ من عجين الفطير ؛
- - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من سكر ستيفيا.
تعليمات
الخطوة 1
خذ 250 جرامًا من الجبن (من الأفضل اختيار الجبن متوسط الدسم ، حوالي 5 ٪) ، أضف نصف ملعقة كبيرة من العسل. اقطع ثلث لب الليمون فيه وأضف ملعقة كبيرة من سكر الستيفيا النباتي (سيكون هذا آمنًا للشكل ، لأن ستيفيا لا تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم).
الخطوة 2
خذ عجينة الخميرة وابدأ في تشكيل نفث. اعجن العجينة قليلاً ، وصنعي طبقة من حوالي 5 مم وقطعيها إلى مربعات ، ضعي الحشوة في المنتصف. اقرص طرفي الجوانب الأربعة المتقابلة للعجين وامسكهم معًا جيدًا.
الخطوه 3
قبل وضع الأظرف في الفرن ، قم بإعداد صينية الخبز عن طريق دهنها بقليل من الزيت النباتي. ولجعل الفطائر رمادية ، دهنها بصفار البيض في الأعلى. أرسل صينية الخبز إلى الفرن ، مسخن مسبقًا إلى 180 درجة ، لمدة 25-30 دقيقة. يحتوي أحد هذه الفطائر على حوالي 210 سعرة حرارية.
