السلطات المبتذلة مملة بالفعل ، أريد شيئًا غير عادي ، وحتى مرغوب فيه ومفيد. اصنع سلطة البرتقال والسبانخ! تبين أن السلطة أصلية وصحية تمامًا ، ويتم تحضيرها في عشرين دقيقة فقط.
انه ضروري
- لأربع حصص:
- - سبانخ - 170 جم ؛
- - ثلاثة برتقال.
- - ثلاثة اللفت.
- - كزبرة - 50 جم ؛
- - زيت زيتون - 5 ملاعق كبيرة. ملاعق.
- - عسل ، خل شيري - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.
- - الجير - 1/4 قطعة ؛
- - نصف أفوكادو
- - نصف بصلة حمراء
- - الفلفل الحار والملح - للجميع.
تعليمات
الخطوة 1
اعصر العصير من نصف برتقالة وربع ليمونة. يُسكب في جرة ويُضاف خل شيري والعسل والزيت والفلفل الحار. أغلق الغطاء ، رج. جرب تتبيلة السلطة وأضف الملح إذا لزم الأمر.
الخطوة 2
قشر اثنين من البرتقال ، وقسمهما إلى أسافين ، وتخلصي من الأفلام البيضاء.
الخطوه 3
قشر ثلاث لفت متوسطة الحجم مقطعة إلى شرائح.
الخطوة 4
قشر الأفوكادو ، أزل الحفرة ، اقطع اللب إلى مكعبات. شطف الكزبرة ، وقطع الأوراق وقطعها. قطع البصل الأحمر أرق.
الخطوة الخامسة
تُمزج جميع المكونات المحضرة في وعاء عميق مع السبانخ. يُسكب الصلصة في السلطة ويُحرّك برفق. سلطة السبانخ بالبرتقال واللفت جاهزة للتقديم!
