تعتبر شطائر التونة الشهية واللذيذة مثالية لتناول الإفطار. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر التونة أيضًا صحية جدًا. أولاً ، إنه منتج منخفض السعرات الحرارية (أقل من 150 سعرة حرارية لكل 100 جرام) ، وثانيًا ، فهو غني بجميع الأحماض الأمينية اللازمة للنمو ، وكذلك الحديد والمغنيسيوم - وهي عناصر مهمة غالبًا ما يفتقر إليها جسمنا. على الرغم من كثرة المكونات ، إلا أن هذه السندويشات سهلة التحضير.
انه ضروري
-
- 300 غرام تونة معلبة
- 1 بصلة متوسطة
- 2 فلفل حلو
- 2 بيض
- 3 خيار مخلل
- 80 غرام مايونيز زيتون
- 2 ملعقة كبيرة خردل؛
- 1 باغيت فرنسي
- 100 جرام جبن.
تعليمات
الخطوة 1
يقشر البصل ويقطع ناعما.
الخطوة 2
يقشر ساق الفلفل وبذوره ويقطع إلى مكعبات صغيرة.
الخطوه 3
يقطع الخيار المخلل.
الخطوة 4
صفي التونة. ضعي التونة في وعاء صغير واهرسيها بالشوكة.
الخطوة الخامسة
اسلق البيض المسلوق جيدًا (سيستغرق ذلك 8-10 دقائق) ، اتركه يبرد ، قشر وقطّع إلى مكعبات
الخطوة 6
يُمزج التونة والبصل والخيار المخلل والبيض والفلفل. يتبل الخليط الناتج بالمايونيز الزيتون. يتبل بالخردل. اضف الملح والفلفل للمذاق.
الخطوة 7
نقطع الرغيف الفرنسي إلى شرائح ونشوي قليلاً.
الخطوة 8
يُسكب مزيج التونة على شرائح الخبز.
الخطوة 9
ابشري الجبن على مبشرة ناعمة ورشيها على السندويشات.
الخطوة 10
ضعي ورق الخبز على صينية الخبز وضعي فوقها السندويشات المحضرة.
الخطوة 11
سخني الفرن على حرارة 180 درجة واتركي السندويشات فوق الفرن لمدة 8-10 دقائق. يمكنك تقديم السندويشات على الطاولة!
