عشية الصيف ، تفكر كل فتاة في الوقت المناسب لإعداد جسدها لموسم الشاطئ. هناك العديد من الأنظمة الغذائية والتمارين على الإنترنت التي يمكن أن تساعدك في ذلك. واحدة من أكثر أدوات إنقاص الوزن فعالية هي نبات البرش!
انه ضروري
- - ملفوف طازج - 1/2 شوكة متوسطة
- - بطاطس - 2 قطعة.
- - جزر - 1 قطعة.
- - بصل - 1 جهاز كمبيوتر.
- - بنجر - 1 جهاز كمبيوتر.
- - فاصوليا معلبة - 1 علبة
- - ثوم - 2 فصوص
- - أرز - 3 ملاعق كبيرة.
- - كمون - 1 ملعقة صغيرة
- - الخضر - حسب الرغبة
تعليمات
الخطوة 1
تعتمد هذه الكمية على وعاء سعة 3 لتر.
بادئ ذي بدء ، نقطع الملفوف إلى نشارة صغيرة. نقوم بتفتيت النشارة المقطعة بحيث يترك الملفوف العصير قليلاً ، نرسله إلى قدر من الماء المغلي.
الخطوة 2
ننظف البطاطس ونقطعها إلى مربعات. نرسل الملفوف بعد 7-10 دقائق من غليان الماء.
الخطوه 3
نضع المقلاة على النار حتى يصبح الزيت ساخنًا ، وفي هذا الوقت نقطع البصل ونبشر الجزر والبنجر على مبشرة خشنة. تقلى الخضار حتى تنضج. يمكنك أيضًا إضافة الثوم إلى الشواء.
الخطوة 4
عندما تنضج البطاطس ، ننقل القلي إلى المقلاة ونضيف الأرز والفاصوليا وورق الغار - يُطهى لمدة 7-10 دقائق أخرى.
الخطوة الخامسة
الملح والفلفل الحساء النهائي حسب الرغبة ، يضاف الكمون والأعشاب!
