يحدث أن الحزن قد تراكم وأنت لا تريد أي شيء. إنهم يدعونك للزيارة أو التنزه ، لكن لا يمكنك إحضار نفسك للقيام بذلك. لا أريد أن أقرأ أو أشاهد فيلمًا مثيرًا للاهتمام. ثم ليس هناك ما تفعله سوى الحصول على واحدة من الملذات الرئيسية - دلل نفسك بكوب من الكاكاو أو الجبن. الكاكاو والشوكولاتة والجبن والأسماك والموز واللحوم ، هذه المنتجات رائعة لتحسين مزاجك!
الغذاء هو المصدر الرئيسي لمزاجنا. تؤثر العديد من الأطعمة على عواطفنا ويمكن أن ترفع من مزاجنا لفترة طويلة ، بينما يمكن لأطعمة أخرى ، على العكس ، أن تسبب الاكتئاب. على سبيل المثال ، تعتبر الشوكولاتة من أفضل مصادر المزاج الجيد ومضاد للاكتئاب معترف به. بالإضافة إلى احتوائه على فينيل إيثيل أمين الذي يحفز مراكز المتعة في الدماغ مما يعزز مشاعر السعادة والحب. يحتوي الكاكاو على المغنيسيوم والحديد والزنك ويحتوي أيضًا على مواد منشط. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فيمكنك شرب الكاكاو الطبيعي.
بالإضافة إلى التربتوفان ، تحتوي الأجبان على أحماض أمينية مهمة مثل التيرامين والتريبتامين وفينيل إيثيل أمين. لا يحتوي الجبن تقريبًا على كربوهيدرات. عفن الجبن قريب من البنسلين ، وهذا مهم لأمعائنا ، لأنه مع وظيفة الأمعاء الجيدة ، يكون جسمنا أكثر مقاومة للإجهاد. هناك أيضًا رأي مفاده أنه قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن تأكل قطعة صغيرة من الجبن ، فهذا مفيد للأسنان ويساعد على التعامل مع الأرق.
تساهم جميع الأسماك تقريبًا (الماكريل والسلمون والماكريل والرنجة والسلمون وسمك القد) أيضًا في مزاجنا الجيد. حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من التربتوفان ويحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. علاوة على ذلك ، يتم الحفاظ على الخصائص المفيدة للأسماك في أي طريقة لإعدادها. لذلك يمكن أن تؤكل الأسماك مقلية أو مملحة قليلاً أو مختومة أو معلبة في حساء السمك أو السلطات.
اللحوم غنية أيضًا بخصائص مفيدة. يعتبر لحم البقر أو الخنزير مصدرًا جيدًا للتربتوفان ويحتوي أيضًا على الحديد. الأشخاص الذين لديهم كمية كافية من هذا العنصر النزيف في أجسامهم نشيطون وحيويون ومتوازنون. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي لحم الديك الرومي أيضًا على الحمض الأميني التيروزين ويساعدنا على التعامل مع الإجهاد بسهولة أكبر.
يحتوي الموز أيضًا على التربتوفان والمغنيسيوم والكربوهيدرات بالإضافة إلى الفيتامينات B6 و B9 و C و PP ، فهي تدعم الحالة المزاجية الجيدة وهي أيضًا لذيذة. تساعد الخصائص المفيدة في الموز على تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز تخليق البروتين.
للحصول على مزاج جيد وامتصاص أفضل للتربتوفان ، يوصى أيضًا بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم. بالإضافة إلى الأطعمة المدرجة ، يوجد المغنيسيوم أيضًا في السمسم والنخالة والمشمش المجفف واللوز والبندق والبازلاء ودقيق الشوفان وعصيدة الحنطة السوداء. الخيار كبير جدًا ، أتمنى لكم جميعًا مزاجًا جيدًا وطعامًا ممتعًا.
