بعض الأطعمة ليست صحية بشكل مذهل فحسب ، ولكنها تساعدنا أيضًا في التغلب على الحالة المزاجية السيئة والتوتر! ماذا يجب أن تأكل إذا شعرت بالاكتئاب؟
تعليمات
الخطوة 1
نبات الهليون
الهليون لذيذ ، صحي ، سهل التحضير بشكل مدهش (فقط قم بغليه في ماء مملح وقدمه مع طبقك المفضل) ، كما أنه يحتوي على مواد تعزز إنتاج الإندورفين!
الخطوة 2
موز
بالنسبة للتأثير المضاد للإجهاد في الموز ، فإن البوتاسيوم في تركيبته هو المسؤول ، وتزداد الحاجة إليه بشكل ملحوظ خلال المواقف العصيبة. طعم الموز حلو ، ولكن على عكس الشوكولاتة والحلوى ، فهي منخفضة جدًا في السعرات الحرارية - فقط 100 سعرة حرارية في موزة واحدة!
الخطوه 3
خميرة البيرة
غنية بفيتامينات ب ، فهي تساعد على تقوية النفس ، وزيادة مقاومة الإجهاد والمزاج الجيد! يمكن تناول خميرة بروير بالفيتامينات وعن طريق إضافة كبسولات إلى الزبادي أو الكفير - ستصبح لذيذة بشكل مذهل!
الخطوة 4
العنب
يعتبر العنب الحلو وسيلة رائعة لمحاربة الحالة المزاجية السيئة ، فهو يحتوي على الجلوكوز والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
الخطوة الخامسة
الحنطة السوداء
تعمل الحنطة السوداء على تطبيع ضغط الدم ، وتزويد الدم بالأكسجين (بسبب محتواها العالي من الحديد) ولها تأثير مفيد على النفس ، مما يساعد على مقاومة التوتر وتجنب تقلبات المزاج.
الخطوة 6
شمام
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم وحمض الفوليك والجلوكوز ، فهي غنية باللب العطري الناضج ، يعد البطيخ وسيلة رائعة للفرح! للحصول على أفضل النتائج ، استخدم هذا المنتج على معدة فارغة ، وفي غضون ساعة ستشعر بموجة من المشاعر الإيجابية!
