يؤثر النظام الغذائي ليس فقط على صحتنا ، ولكن أيضًا على مظهرنا. يمكن لأخصائيي التجميل المحترفين تقديم معلومات مفصلة حول تلك المنتجات الغذائية التي يستهلكها مرضاهم. غالبًا ما ترتبط أوجه القصور في الجلد بحقيقة أن الجسم ببساطة لا يتلقى المواد التي يحتاجها ، أو على العكس من ذلك ، يتم تشبعه بها. لا يمكن لأي مستحضرات تجميل أن تخفي هذه العيوب تمامًا ، ناهيك عن تخليصنا منها.
تتطلب البشرة الصحية تغذية متوازنة وسليمة. الوجبات الغذائية المتكررة ، وإساءة استخدام الوجبات السريعة - كل هذا ضار. للحفاظ على حالة الجلد الجيدة ، من الضروري صياغة نظام غذائي سليم والالتزام به.
فيتامينات
إن المورد الرئيسي للفيتامينات لجسمنا هو الطعام بالطبع. يجب أن نتلقى معه 13 فيتامينًا كل يوم. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على نظام غذائي متوازن في جميع الأوقات. بالنسبة للجمال ، تعتبر A و C و E من الفيتامينات المهمة جدًا.
المعادن
للمعادن العديد من الوظائف الهامة في الجسم. إنها تنظم مستويات السوائل ، والتوازن الهرموني ، وهذه المواد هي اللبنات الأساسية لجسمنا. يعتبر الحديد عنصرًا مهمًا. يمكن "العثور عليها" في كبد الخنزير والبيض والتفاح وما إلى ذلك. تم العثور على البوتاسيوم في حميض والفاصوليا. يعتبر ملح الطعام مصدرًا جيدًا جدًا للصوديوم ؛ يجب تناول 5 جرام يوميًا. كما أن بشرتنا تحتاج إلى عناصر مثل النحاس والفوسفور والمنغنيز والسيلينيوم.
البروتينات والدهون
البروتين هو اللبنة الأساسية لبناء الخلايا في أجسامنا. مع نقص البروتين ، يبدأ الجلد في التقدم في السن بسرعة ، كما يفقد الجسم قوته المناعية. كما أن الدهون ضرورية للحفاظ على بشرة صحية ، لأنها تبني قشرة للخلايا ، ولها قيمة طاقة هائلة.
الكربوهيدرات والألياف
تلعب الكربوهيدرات دورًا مهمًا للغاية. تحمل شحنة ضخمة من الطاقة للجسم ، والتي تغذي العضلات والجهاز العصبي والدماغ.
تساعد الألياف على تطهير الأمعاء ، مما يفيد الجلد فقط ويؤثر على مظهره.
لذلك ، من أجل الحصول على بشرة صحية ، عليك أن تأكل بشكل صحيح. تأكد من تضمين ما يلي في نظامك الغذائي اليومي:
- الخضروات والفواكه؛
- استخدام منتجات الألبان ومنتجات الألبان المخمرة ؛
- تناول الأطعمة البروتينية ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
