الخريف هو الوقت الذي تظهر فيه العديد من الخضار والفواكه للبيع بأسعار منخفضة للغاية. لكن في الوقت نفسه ، تبدأ موجة البرد ، والآن ، بدلاً من تناول طعام خفيف وصحي وفقًا للموسم ، يكتسب الكثيرون أرطالًا إضافية ، ويتحولون إلى المزيد من الوقود عالي السعرات الحرارية ، على سبيل المثال ، الكعك والأطباق الدهنية.
النظم الغذائية المنتظمة غير فعالة
وفقًا لأخصائيي التغذية ، تفضل النساء الوجبات الغذائية الطويلة والقصيرة ، والتي لا يأكلن خلالها أي شيء تقريبًا ، لكنهن يفقدن الوزن الزائد بسرعة. ومع ذلك ، سيتم اكتساب الوزن السابق مرة أخرى ، ومنذ ذلك الحين تعود السيدات إلى طريقة حياتهن السابقة والنظام الغذائي القديم. اعتاد الجسد على الثبات ، فدائمًا ما يسعى ولأول مرة لاستعادة وزنه السابق. بعد الوجبات الغذائية ، تزداد الشهية لدى الكثير من الناس ، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب محاربة هذا الأمر لدرجة أن جميع الكيلوجرامات التي تم التخلص منها بمساعدة "الإضراب عن الطعام" تعود في غضون أيام قليلة.
التغذية السليمة
الخريف هو الوقت المثالي لبدء تناول الطعام بشكل صحيح - نظام غذائي طويل وفعال. يجب ألا تقيد نفسك بشدة في الطعام خلال هذه الفترة ، لأنه إذا لم يتلق جسمك الآن الكمية المطلوبة من الفيتامينات ، فستلاحظ في الربيع تدهورًا في الصحة: نقص الفيتامينات لن يجعلك تنتظر. ولكن في الخريف يحين الوقت للخروج عن المسار المعتاد ، عندما ترفض تمامًا تناول الطعام لفترة من الوقت وفقدت الوزن. من الأسهل بكثير ، كما ستلاحظ ، البدء في تناول الطعام بشكل مختلف ، من خلال تضمين المزيد من الأطعمة الصحية والمغذية مثل الخضروات والفواكه في نظامك الغذائي.
وتتمثل فوائد هذا النظام الغذائي في أن أواخر الصيف والخريف هما وقت الحصاد. لديك الفرصة لشراء الفواكه والخضروات بكميات كبيرة وبأسعار معقولة جدا. العديد من النساء يعوقهن حقيقة أنهن بحاجة إلى إطعام أزواجهن وأطفالهن ، الذين لا يرغبون في تناول أوراق الخس فقط ، للحفاظ على نظام غذائي ثابت. ولكن يمكن تحضير طعام صحي وصحي بطريقة تجعل الجميع يلعقون أصابعهم. موسم التجريب ومهارات الطهي الجديدة! هناك العديد من الوصفات المغذية والصحية واللذيذة على الإنترنت.
هيا بنا نبدأ
ابدأ "حمية الخريف" بلطف. لا يمكنك أن ترهق عائلتك وجسمك بالقرار بأنك ستأكل الآن طعامًا صحيحًا وصحيًا فقط ليست هناك حاجة لحرمان نفسك من أشهى المأكولات المفضلة والمألوفة لديك مرة واحدة. افعل العكس. لا تطرح الوجبات المسموح بها ، ولكن أضف الكمية. قم بعمل قائمة بالأطعمة الصحية ، والتي يجب أن تشمل جميع أنواع الخضروات والفواكه والحبوب والبروتين ومنتجات الألبان والأسماك. لا تنس شطب أي شيء يكرهه شخص من عائلتك أو أنت نفسك. وابدأ في إعداد الطعام من الأطعمة الصحية ، بدلاً من إعداد وجبات الغداء والعشاء المعتادة. تأكد من أن جميع الأطعمة الموجودة في القائمة مدرجة بكثافة في نظامك الغذائي.
بعد مرور بعض الوقت ، واعتياد الجميع ، بما فيهم أنت ، على الابتكارات ، ابدأ تدريجيًا في إزالة الأطعمة "الضارة" من نظامك الغذائي المعتاد. بعد بضعة أشهر من هذه الطريقة اللطيفة نسبيًا ، ستبدأ في تناول طعام صحي وكذلك عائلتك.
