ما الحلويات التي يمكن أن تؤكل خلال النظام الغذائي

2025 مؤلف: Brandon Turner | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-24 11:14

غالبًا ما يسمع الأشخاص الذين يراقبون أوزانهم عبارات: "الحلوة تفسد الشكل" ، "السكر فارغ من السعرات الحرارية" ، "التخلي عن الحلويات …". يبدو مألوفا ، أليس كذلك؟

توصل علماء الطب إلى استنتاج مفاده أن الحلويات يمكن وينبغي استهلاكها حتى مع اتباع نظام غذائي صارم ، والشيء الرئيسي هو اختيار الأطعمة الشهية المناسبة. بعد كل شيء ، الجلوكوز هو المورد الأول للطاقة ، فهو ضروري للتشغيل السليم لجميع الأعضاء تقريبًا. عند تناول الحلويات ، يتم إنتاج السيروتونين - هرمون السعادة والمزاج الجيد. طبعا لا يجب أن تأكل الحلويات بدون تدبير ، فهذا لن يؤدي إلى شيء جيد ، لذلك يجب اختيار الرقة بشكل متعمد حتى لا تستفيد إلا من استخدامها.

الفواكه المجففة هي أصح الوجبات الخفيفة الحلوة. حفنة واحدة ستخفف الرغبة الشديدة في تناول الكعك والبسكويت والمواد الضارة الأخرى ، دون التسبب في أي ضرر خاص لمن يفقدون الوزن.

يعتبر التمر بديلاً ممتازًا للحلويات وغيرها من الأطعمة الشهية ، وهو أحلى الفواكه المجففة وأكثرها صحة. فهي ، على عكس الحلويات الأخرى ، تقوي مينا الأسنان. يحتوي التمر على الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية. 10-15 تمرة تؤكل في اليوم ، تعمل على تطبيع عمل الجهاز العصبي ، ولها تأثير مفيد على الرؤية وحالة الجلد ، وتقوية جهاز المناعة.

يُشار إلى المشمش المجفف (المشمش المجفف) - الغني بالفيتامينات والمعادن ، كوجبة خفيفة للأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر ، وفقر الدم ، وغالبًا ما يعانون من نزلات البرد.

يحتوي الزبيب (العنب المجفف) على فيتامينات ب (ب 1 ، ب 2 ، ب 5) ، والتي لا غنى عنها ببساطة لأمراض الجهاز العصبي المركزي ، وكذلك الحديد والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والعديد من الأحماض الأمينية. يمكن إضافته إلى الحبوب أو الجبن أو تناوله على عدة قطع مع الشاي.

شوكولا مرة

منتج لا يمكن الاستغناء عنه حتى أثناء اتباع نظام غذائي صارم (حتى 15 جم) ، يحتوي على الحد الأدنى من السكر ، ولكن يوجد الكثير من الكاكاو. يحسن الكاكاو المزاج ، ويحسن القدرة العقلية ، ويمنح الطاقة.

نسيم عليل و مارشميلو

الأطعمة أيضًا مسموح بها أثناء النظام الغذائي. تحتوي على هريس الفاكهة والبروتين والقليل جدًا من السكر. الشيء الرئيسي هو اختيار الحلويات البيضاء ، فهي لا تحتوي على أصباغ.

مربى البرتقال

يتكون من هريس التوت وأجار أجار ، ويحتوي على الكثير من اليود ، والذي له تأثير إيجابي على عمل الغدة الدرقية. يجب عليك فقط اختيار مربى البرتقال الطبيعي بدون نكهات صناعية ومحليات.

الشيء الرئيسي هو معرفة متى تتوقف. الوجبة الخفيفة مع الحلويات هي وجبة خفيفة وليست وجبة كاملة.