موافق ، يحدث أنه ببساطة لا يوجد وقت كافٍ للطعام. يمكنك بالطبع تناول وجبة خفيفة مع شيء مثل شطيرة ، لكن الجسد فقط لن يشكرك على ذلك. في مثل هذه الحالة ، يجب أن يكون معك شريط تغذية بالفواكه المجففة. لا حرج على الإطلاق في ذلك ، بل العكس.
انه ضروري
- - دقيق الشوفان - 1 ، 5 أكواب ؛
- - التمور المجففة - 250 جم ؛
- - مشمش مجفف - 150 جم ؛
- - كرز مجفف - 50 جم ؛
- - الزبيب - 40 جم ؛
- - كاجو - 50 جم ؛
- - جوز - 50 جم ؛
- - عصير تفاح - 100 مل ؛
- - عسل - ملعقتان كبيرتان ؛
- - قرفة - 1 ملعقة صغيرة.
- - دقيق - 1 ملعقة كبيرة.
تعليمات
الخطوة 1
لذلك ، تحتاج أولاً إلى شطف جميع الفواكه المجففة جيدًا. انزع البذور من التمر واملأ 100 مل من الماء الساخن. اتركهم في هذه الحالة لمدة ربع ساعة.
الخطوة 2
افعل نفس الشيء مع الزبيب والمشمش المجفف كما هو الحال مع التمر ، أي ، قم بتغطيته بالماء الساخن واتركه لمدة 15 دقيقة. لا تنس أن الزبيب والمشمش المجفف يحتاجان للنقع في أطباق مختلفة.
الخطوه 3
أضف العسل إلى التمر مع السائل. يُسكب المزيج الناتج في الخلاط ويُطحن حتى يتحول إلى عجينة. انقل هذه الكتلة إلى قدر واخلطها مع المكونات مثل عصير التفاح والقرفة. ضع الأطباق على النار. بعد أن يغلي الخليط ، يُطهى على نار خفيفة لمدة دقيقتين مع التحريك باستمرار.
الخطوة 4
خذ ورقة خبز واسكب دقيق الشوفان عليها حتى تكون في طبقة متساوية. ضعي ورقة الخبز المقشرة في فرن مسخن مسبقًا على حرارة 170 درجة واخبزيها حتى تتحول إلى اللون الذهبي ، أي لمدة 10-12 دقيقة.
الخطوة الخامسة
يُرفع المشمش المجفف مع الزبيب من الماء ويُجفف. يقطع المشمش المجفف مع المكسرات ويصب في كوب. ثم أضيفي رقائق الشوفان المخبوزة والزبيب والكرز ومعجون التمر. امزج كل شيء جيدًا.
الخطوة 6
الآن من الضروري تشكيل قضبان صغيرة من الكتلة الناتجة. ضعيها على ورقة خبز مطحونة واخبزيها لمدة 10-12 دقيقة. قطع الفاكهة المجففة جاهزة!
