التعب وفقر الدم وجوع الأكسجين - يمكن أن يكون سبب هذه الأمراض هو انخفاض نسبة الهيموجلوبين في دم الشخص. يمكن أن يحدث هذا الحدوث الشائع هذه الأيام بسبب أي شيء من الحمل إلى المواقف العصيبة. في الحالات الخطيرة التي تهدد الصحة ، هناك حاجة إلى المساعدة الطبية فقط ، والتي تتمثل في زيادة الهيموغلوبين بالأدوية. إذا لم يكن الموقف عاجلاً ولم يكن العلاج مطلوبًا ، فإن المواد الغذائية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي ستساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
قلة من الناس يعرفون أن الحلاوة الطحينية تحتوي على كمية كبيرة من الحديد. يوجد 50 ملليجرام من الحديد لكل 100 جرام من الطحينة الحلاوة الطحينية ، بينما في عباد الشمس يكون أقل قليلاً - 33 ملليجرام.
السمسم المطحون ، الذي يصنع منه طحين الحلاوة الطحينية ، هو مجرد مخزن ليس فقط للحديد ، ولكن أيضًا الكالسيوم والزنك والفوسفور والفيتامينات B و E. في منتجات أخرى.
يمكنك زيادة الهيموجلوبين بتضمين 50 جرامًا من الفطر المجفف في نظامك الغذائي اليومي. سيساعد الاستهلاك المنتظم لحساء الفطر على استعادة تكوين الدم بشكل أسرع ، لأن 100 جاما من المنتج تحتوي على 30 ملليغرام من الحديد. بالنسبة للنباتيين ، هذا مجرد بديل رائع لمرق اللحم.
توجد نفس كمية الحديد الموجودة في الفطر المجفف في المأكولات البحرية ، وبشكل أكثر دقة في المحار. للحصول على صحة ممتازة وتغذية جيدة ، يجب عليك تضمين الحبار والكافيار والاسكالوب والروبيان في قائمتك.
أصبح بران رائجًا مؤخرًا. لا يحتوي هذا الطعام الصحي الفائق على الحديد فحسب ، بل يحتوي أيضًا على فيتامين ب ، الذي يشارك في تخليق الهيموجلوبين. صحيح أن الزيادة في النخالة ستؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، ولا يجب أن تبتعد عنها للأشخاص الذين يعانون من خلل في وظائف البنكرياس. بشكل عام ، مع انخفاض الهيموجلوبين ، يوصى بتناول ملعقة كبيرة من المنتج يوميًا.
يجب أن يكون المنتج اليومي على المائدة من عشب البحر أو الأعشاب البحرية. هذا طعام خارق آخر يحتوي على الحديد. 100 جرام من عشب البحر تحتوي على 12 ملليجرام. إن تناول ملعقتين صغيرتين من الأعشاب البحرية ، يؤكلان كل يوم ، لن يؤدي فقط إلى زيادة الهيموجلوبين ، ولكن سيكون لهما تأثير مفيد على جميع وظائف الجسم.
يمكن زيادة الهيموجلوبين بشكل كبير عن طريق تناول حوالي 100 جرام من البنجر المسلوق أو شرب 30 جرامًا من عصير البنجر يوميًا لمدة شهر. لا يتم امتصاص عصير البنجر الطازج جيدًا ، لذلك من الأفضل الاحتفاظ به في الثلاجة بعد الطهي لمدة ساعة تقريبًا. والأفضل من ذلك ، قم بتخفيف الشمندر بعصير آخر ، مثل عصير البرتقال أو الجزر أو التفاح.
هل يجدر الحديث عن فوائد الرمان؟ بعد كل شيء ، يوصي الأطباء بهذه الفاكهة بالذات لزيادة الهيموجلوبين. من الضروري فقط التذكير بأن الرمان غير موصى به للاستهلاك من قبل أولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة. يجب تخفيف العصير المركز ، ويجب إعطاء الأفضلية للعصير الطازج محلي الصنع.
