تشكل مستويات الهيموجلوبين المنخفضة خطرًا كبيرًا على جسم الإنسان. يقلل من دفاعات الجسم ، وفي الواقع ، يمشي الشخص "على حافة الهاوية" دون وقاية من جميع أنواع الأمراض.
أعراض انخفاض الهيموجلوبين:
• ضعف ، إغماء ، انخفاض ضغط الدم.
• اضطرابات في حاسة التذوق والشم (روائح الدهانات ، والبنزين يصبح لطيفا ، ومذاق الطباشير يصبح لطيفا)
• جفاف الجلد ، تقصف الأظافر ، تساقط الشعر.
• شحوب الجلد ودوائر تحت العين ، وفي بعض الحالات يظهر اصفرار الجلد.
• اللسان أحمر فاتح مؤلم (نادر).
معيار مستوى الهيموجلوبين (جم / لتر) هو 120-140 عند النساء ، 130-160 وأعلى عند الرجال ، 115-150 عند الأطفال (حسب العمر). الحاجة إلى الحديد يوميًا من 10 إلى 20 مجم.
إذن ماذا تفعل لزيادة الهيموجلوبين؟
أولاً ، دعنا نقرر الأطعمة التي تتداخل مع تدفق الحديد في الدم.
في المقام الأول تبدو المشروبات غير الضارة: الشاي والقهوة والكوكا كولا. تحتوي على مادة الكافيين التي تمنع امتصاص الحديد في الدم.
محلول ملحي ، خل ، ملفوف ، حميض - البيئة الحمضية تؤثر سلبًا على امتصاص الحديد.
الكحول - يمكن أن يثير عمليات مرضية لتخثر الدم
الكالسيوم والحديد غير متوافقين معًا. لا تشرب طعامًا مع الحليب بأي حال من الأحوال ، فلن توفر جميع منتجات الألبان فرصة لاستيعاب عنصر أثر ذي قيمة.
الدقيق والمعكرونة - يمنع القمح زيادة الهيموجلوبين
الأطعمة الدسمة جدا
لنتحدث الآن عن الأطعمة التي تساهم في تراكم الحديد في الجسم.
من المهم أن تعرف أنه يجب عليك دائمًا تناول الأطعمة المحتوية على الحديد مع فيتامين سي ، في أي الخضروات أو الفواكه ، لا يوجد فرق كبير. يمكن أن تكون العصائر والخضروات والحمضيات والتوت.
اللحوم والأحشاء والأسماك. كلما زادت احمرار اللحم ، زادت نسبة الحديد فيه.
البنجر والجزر والتفاح والرمان والعدس والفاصوليا والذرة والحنطة السوداء ودقيق الشوفان مواتية بشكل خاص لعملية تكون الدم.
عصير البرقوق والرمان والشمندر - مفيدة بشكل خاص لفقر الدم.
الجوز والفواكه المجففة غنية بالحديد.
يساعد العسل في امتصاص الحديد.
إذا كان محتوى الهيموجلوبين أقل بكثير من المعتاد ، فإن الأمر يستحق أخذ دورة من الأدوية المحتوية على الحديد.
أيضًا ، بالنسبة لعملية تكون الدم ، فإن المشي في الهواء النقي النقي ، وزيادة الجهد البدني الخفيف ، وتناوب الراحة والعمل مفيدة.
