أول ما تواجهه المرأة بعد الولادة هو إرضاع المولود الجديد. تعتقد العديد من الأمهات أنه إذا كان طفلهن غالبًا ما يكون ملتصقًا بالثدي ، فهذا يعني أنه لا يأكل ما يكفي. في الواقع ، ليس هذا هو الحال في معظم الحالات. إذا تم تنظيم الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح ، فلن يكون هناك ما يدعو للقلق.
تعليمات
الخطوة 1
ومع ذلك ، إذا كانت هناك مشكلة مثل نقص الدهون في الحليب ، فيمكنك اللجوء إلى العلاجات الشعبية. المكسرات ، المكسرات ، الكاجو ، الجوز ، البندق ، تزيد من محتوى الدهون في الحليب ، ولكن يجب تناولها باعتدال. يمكن أن يؤدي وجود عدد كبير من المكسرات التي تستخدمها الأم إلى اضطراب في المعدة عند الرضيع.
الخطوة 2
لكي يكون الحليب دهنيًا ، يجب على الأم المرضعة أن تتناول نظامًا غذائيًا كاملاً ومتنوعًا. القاعدة الأساسية لزيادة محتوى الدهون في الحليب هي التخلي عن السعرات الحرارية الفارغة. من الضروري تناول كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي على الأصباغ والمواد الحافظة.
الخطوه 3
الكالسيوم هو العنصر الأساسي الضروري لمحتوى الدهون في الحليب. يمكن الحصول على كمية كافية من الكالسيوم عن طريق استهلاك - الحليب ، سمك السلمون ، الملفوف ، الجبن ، الجبن ، الأعشاب ، الزبيب ، عصير الجزر. من الضروري أيضًا تناول الحساء 3-4 مرات في اليوم. يزيد من محتوى الدهون في الحليب جيداً وسلطة الدجاج والبروكلي والجبن وزيت الزيتون. تحتاج إلى أكل التفاح والكمثرى المخبوزة. نقوم أيضًا بتضمين العديد من الحبوب مع الزبدة في النظام الغذائي للأم المرضعة ، ولكن إذا كان الطفل يعاني من الإمساك ، فمن الأفضل استبعاد الأرز. أنواع مختلفة من البسكويت والمفرقعات والمجففات هي أيضًا مكونات جيدة لزيادة محتوى الدهون في الحليب.
الخطوة 4
الحديد ضروري لزيادة الهيموجلوبين الذي يساعد على أكسجة جميع الأنسجة والأعضاء. المصادر الرئيسية للحديد هي الأسماك واللحوم. من الأفضل تناول اللحوم المسلوقة والمطهوة والمخبوزة. لا يمكنك تناول السمك أكثر من مرتين في الأسبوع ، ويفضل أن يكون مسلوقًا.
الخطوة الخامسة
بالنسبة لمحتوى الدهون ، يجب أيضًا شرب الحليب كثيرًا. ويمكن أن تكون العصائر المختلفة والشاي ويفضل أن يكون أخضر مع الحليب. من الأفضل شرب الماء عند العطش ، بالطبع ، إذا لم تكن هناك موانع فيما يتعلق بأمراض الكلى أو الأعضاء الأخرى.
