كيف تصنع وجبة فطور سريعة

جدول المحتويات:

كيف تصنع وجبة فطور سريعة
كيف تصنع وجبة فطور سريعة

فيديو: كيف تصنع وجبة فطور سريعة

فيديو: كيف تصنع وجبة فطور سريعة
فيديو: فطور صباحي سهل وسريع في5 دقائق وبدون فرن والطعم ولا اطيب 2024, مارس
Anonim

الكل يعرف المثل القائل: "تناول وجبة الإفطار بنفسك ، وتناول الغداء مع صديق ، واعطِ العشاء للعدو" ماذا يجب أن يكون فطورًا صحيًا كاملًا ، وكيف يتم تحضيره في الصباح - بسرعة وسهولة؟

كيف تصنع وجبة فطور سريعة
كيف تصنع وجبة فطور سريعة

تعليمات

الخطوة 1

الحبوب هي أفضل إفطار. اتضح أن العصيدة القلبية في الصباح مفيدة ليس فقط للأطفال ، ولكن أيضًا للبالغين. تتكون الحبوب من الكربوهيدرات المعقدة التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم في المعدة ، مما يعني أنها تجعلك تشعر بالشبع لعدة ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحبوب لها تأثير جيد جدًا على عملية الهضم وتشبع الجسم بالفيتامينات الضرورية.

الخطوة 2

جرب حبوب الإفطار الصباحية: اختر أنواعًا مختلفة من الحبوب ، والحليب البديل والماء كأساس ، وأضف الفواكه المجففة والمكسرات إلى العصيدة (يُنصح باستبدال السكر الضار بالحلويات الطبيعية: الفواكه المجففة والعسل).

الخطوه 3

وإذا لم يكن لديك الوقت لطهي عصيدة كاملة بنفسك ، فاختر موسلي أو دقيق الشوفان أو رقائق الجاودار حسب الرغبة. فقط قم بتغطيتها بالحليب وضعها في الميكروويف لمدة دقيقتين. فطور صحي ولذيذ جاهز!

الخطوة 4

إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام الثقيل والساخن في صباح صيف حار ، فقم بتغطية المزيج بعصير الفاكهة البارد أو الزبادي. في هذه الحالة ، اترك الطبق يقف لمدة 10 دقائق وإلا سيكون من الصعب مضغ الحبوب الجافة.

الخطوة الخامسة

سيكون الإفطار الصحي السريع حلاوة شرقية رائعة مطبوخة بيديك. تقطيع الفواكه المجففة جيدًا: المشمش المجفف ، الخوخ ، الزبيب ، الموز المجفف ، الفواكه المسكرة الطبيعية ، إلخ.

الخطوة 6

تقطيع أو سحق المكسرات (يُنصح باستخدام عدة أنواع في وقت واحد: الجوز ، الكاجو ، اللوز ، البندق).

الخطوة 7

يُسكب العسل فوق المكونات ويُمزج جيدًا. هذه الحلوى الرائعة تشبع الجسم بسرعة وتغذيه بالفيتامينات والعناصر الدقيقة. الميزة الإيجابية لمثل هذه الحلوى هي أنه يمكن تخزينها لفترة طويلة: ضع الطبق في حاوية محكمة الإغلاق واصطحبها معك إلى المكتب. سوف تحل وجبة خفيفة سريعة مع هذا الطبق محل الوجبة الكاملة.

الخطوة 8

إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام بكثرة في الصباح ، ولكنك ترغب في الحصول على الدفعة اللازمة من الحيوية - اشرب حليب مات في الصباح! لتحضيره ، اسكب 500 مل من الحليب بمحتوى دهون 2 أو 5 أو أقل في وعاء الطهي. أشعل النار وتصل إلى درجة حرارة من 50-60 درجة مئوية.

الخطوة 9

صب ملعقتين كبيرتين من شاي المتة السائب في الحليب وقلبي. يُغلى المزيج ، لكن لا تغلي.

الخطوة 10

حسب الرغبة ، يمكنك إضافة القليل من العسل أو السكر إلى المشروب. صفي مشروبك.

كوبين من حليب المتة هي وجبة فطور كاملة ، لأن يتلقى الجسم جميع العناصر الضرورية لبداية نشطة لليوم.

موصى به: