يسمى انخفاض ضغط الدم في الطب انخفاض ضغط الدم. يميل الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الضغط إلى الإصابة بالصداع أو نوبات الغثيان أو ثقل المعدة في كثير من الأحيان. ستساعد بعض أنواع الطعام على تطبيع عملية الحياة.
تعليمات
الخطوة 1
يوصى بتناول النبيذ الأحمر مرة واحدة في الأسبوع لمرضى نقص التوتر. الجرعة المثلى هي كوب واحد من المشروب. لا يرفع النبيذ الأحمر ضغط الدم ، لكنه يمنعه من الانخفاض. في الوقت نفسه ، يتلقى الجسم العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.
الخطوة 2
في حالة انخفاض ضغط الدم ، من الضروري زيادة كمية ملح الطعام المضاف إلى الأطباق أثناء الطهي. هذا لا يعني أنه من الضروري ملح جميع الأطعمة التي تستخدم في الطعام. يجب أن يكون كل شيء ، كما يقولون ، باعتدال. يمكنك ، على سبيل المثال ، أن تنغمس في الاستعدادات الشتوية أو الأسماك المملحة في كثير من الأحيان. الاستهلاك المفرط لهذه الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم.
الخطوه 3
لضغط الدم المنخفض ، تنويع نظامك الغذائي بالمكسرات. الجوز ، على سبيل المثال ، له قيمة خاصة. يكفي استهلاك بضعة جرامات من هذا المنتج يوميًا.
الخطوة 4
الجبن عنصر يجب أن يكون موجودًا في النظام الغذائي لمرضى انخفاض ضغط الدم. يكفي أن تدرب نفسك على شرب شاي الصباح مع شطيرة لترى التغييرات في صحتك. لا يهم نوع الجبن.
الخطوة الخامسة
من بين الخضروات ، يمتلك الجزر والبنجر والقرنبيط القدرة على زيادة ضغط الدم. من الفواكه - التفاح والمشمش والرمان. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتنويع نظامك الغذائي بالسبانخ والحميض وعصير الليمون والعسل.
الخطوة 6
يجب أن يهيمن النظام الغذائي لمرضى انخفاض ضغط الدم على الأطعمة الغنية بالحديد. تعتبر بعض أنواع الحبوب أفضل موردي هذا المكون. على سبيل المثال ، الشعير ودقيق الشوفان والحنطة السوداء والذرة والدخن.
الخطوة 7
بالإضافة إلى القهوة القوية والشاي الأسود ، فإن كومبوت الفواكه المجففة والمشروبات مع إضافة ورد الورد الجاف المسحوق لها خصائص تزيد من الضغط. يجب أن يكون محتوى السكر في هذه المشروبات عند الحد الأدنى.
